春季健身运动需防八种伤害

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座春季健身运动需防八种伤害
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
12个回复

[明星图集]春季健身运动需防八种伤害

楼层直达
lovecai

ZxID:1627970

等级: 少将
......超级无聊......
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-26 0
 春暖花开,人们的户外活动大大增加,运动创伤也随之增多。据临床统计,这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此,专家建议春季运动要做好防护工作。                          



 猝死

  心脏猝死包括安静型和运动型两种。其中81%的猝死是安静型的,即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外,运动过量也是发生猝死的一个重要原因。如进行长跑锻炼时,心脏循环系统会不堪重负,需要的血液量和氧气量会突然增加,而供给量却相对减少。在这种血、氧供不应求的状态下,跑步者的心脏会出现急性缺血,继而出现心脏骤停和脑血流中断。跑步时要保证运动的安全性,如果在跑步时感到身体不适,要马上停下来,千万别硬撑,以免发生不测。

  网球肘

  该症状不单单是网球运动可以引发“网球肘”,打羽毛球、乒乓球等运动也可致病。患者常感到手肘外侧疼痛,手握力减少及用力较差,打反手球时显得非常困难。这主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。运动后急性期疼痛应予冷敷,口服、外用消炎止痛药。慢性炎症可以理疗及使用护肘托等。

  肩周肌腱劳损

  该症状受伤的原因主要是重复的超负荷动作使肩周的肌腱、肌肉反复受到刺激而受损。患处会发炎肿痛,活动时加剧。肩周肌腱受损可分为急性损伤、慢性劳损及肌腱撕裂。典型病症是打球后出现肩部局部肌肉肿痛现象,以及将手臂慢慢抬高时,感到疼楚甚至抬起困难,如肌腱撕裂会感到软弱无力。伤后急性期应予冰敷,肩关节多休息并减少活动量,病症反复及伤情严重者须就医。

  膝关节韧带、半月板损伤

  膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞极易引起韧带撕裂,出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫,是人体的避震器。半月板伤后撕裂可出现关节响声,深蹲时疼痛加剧。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现,继续活动时极易反复受伤,进而引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损,导致关节提前退化。

  骨折

  骨折常见的有两种。一种是没有伤口、皮肉不破损,称之为闭合性骨折;另一种是骨的尖端穿透皮肉,称之为开放性骨折。对开放性骨折,不能用手回纳、揉搓或按摩,否则易引起骨髓炎,应用消毒纱布对患处作包扎、止血后,再用平木板固定,急送医院治疗。骨折在上肢者,可将关节固定在躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧肢体上并急送医院诊治。

  肌肉痉挛

  抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。在一些长时间的运动或游泳中最为常见,在热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。发生抽筋时,肌肉坚硬,疼痛难忍,往往无法缓解,处理不当会造成肌肉的损伤。

  肌肉损伤

  肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外,主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后,伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛,触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时,疼痛加重。

  腹部刺痛

  侧腹疼主要发生在停止运动一段时间,重新开始接受运动训练的初期,或偶尔参加身体活动的人。一般认为,侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上进行剧烈运动或肠内积气也是造成侧腹疼的重要原因。
鸭鸭~~~

ZxID:2491434

等级: 上将
配偶: 7638260
不是因为寂寞才想你  而是想你才寂寞

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-03-26 0
  
不喜欢运动

[url][/url]
meiloxc

ZxID:2576137

等级: 贵宾
遮嗰丗届丄镁攸一嗰朲値嘚伱爲他哭,韪一値嘚伱爲他哭嘚那嗰朲咏

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-03-26 0
这么严重啊

两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-03-26 0
怎么讲的那么惊悚
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-03-26 0
 猝死

那么恐怖啊
夨惢吖頭

ZxID:2774464

等级: 少将
配偶: 绝版过客
、一个 人 慢 慢 习 惯 種  陌 生

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-03-26 0
你怎么也不把关节炎也带上!     打广告!
酱油二块五

ZxID:1611080

等级: 上将
生活就象拉屎,往往很努力了,可放出来的只是个屁

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-03-26 0
哦哦  晓得了!~


venusqu

ZxID:2700410

等级: 上校
存在的,即是合理的。

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-03-26 0
原来运动也存在伤害呀?
zhuguanfa

ZxID:1853671

等级: 大校
又掉线了!

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-03-26 0
看样子是要注意下了!
基本上无视楼主!拿刀走人!
尛哲

ZxID:2195606

等级: 贵宾
我叫小哲。

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-03-26 0
我已经坚持运动15年了- -

                谢谢分享!
┐禁区灬尛超

ZxID:5331569

等级: 上尉
“┐禁区灬尛超”夲少、16

举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-03-26 0
说的不错、、
841230zmm

ZxID:4959280

等级: 列兵
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2009-03-27 0
感觉有许多地方自己忽略了,看样子要小心防护了!
gd9237

ZxID:4962987

等级: 中尉
→腔调控☠
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2009-03-27 0
看的我好害怕啊~~运动时要多注意了。。。
« 返回列表
发帖 回复