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蜂蜜
一些簡單的食療或沖劑對美容都十分有效,例如我們常見的蜂蜜就是一種很好的美容食品和護膚用品.蜂蜜的藥效能清熱.解毒.潤燥之功;味甘而平和,故受古代及現代的女士喜愛.:對貧血.臉無血色者:對皮膚乾燥.容易破裂.粗糙等能起到改善的作用。
每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，既可以养颜美容改善皮肤，还可以帮助排除宿便，通常喝下十分钟左右会有排便的感觉，可以清除体内的垃圾。这个习惯我已经检查了很多年了，因此从来不会发生便秘的状况，很多朋友脸色不好，脸上有豆，经常是由于便秘导致的。不過蜂蜜的挑選最為重要,因市面有很多蜂蜜是由糖水混合蜂蜜而造成,所以各位使用時需要小心選擇.
但需要注意的是―――有糖尿病之人士須慎用.
酸奶
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。调理肠胃。
★、美容养颜。在众多的天然美容原料中，纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效，也是具有镇定效用的洁肤剂，因为它具有丰富的蛋白质、钙质、维生素等，并且容易为皮肤所吸收。
★、保护牙齿、健美骨骼。酸牛奶中高活性的矿物质元素钙、镁、锰及磷等都有助于保护牙齿，健美骨骼。
★、防止脱发。酸奶中的维生素A、维生素B2、蛋氨酸和胱氨酸等则有助于防止脱发并促进头发再生。
★、保湿效果。酸奶和所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和β－胡萝卜素等能够阻止人体细胞内的不饱和脂肪酸的氧化和分解，防止皮肤的角化和干燥；维持上皮细胞的完整和健美，有利保护皮肤；防止皮肤粗糙。
★、美白肌肤。酸奶中所含有的维生素C作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中则能够有效的阻止酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸的氧化过程，减少人体内的黑色素的沉积作用，因此长期食用酸奶则可使皮肤日嫩而且富有弹性和光泽。
★、消除色斑。酸奶中所含有的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能够有效地改善人体血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄渴斑,雀斑等各种色斑有一定的疗效。
★、消毒养颜。有一定的高活性无机矿物质，微量元素锌及维生素A、维生素B的某些衍生物有助于促进人体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮（谷称青春美丽豆）的刺激，缓解痤疮的程度，并有助于促其消退。
请注意――酸奶一定不要空腹或在很凉的时候喝。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍，因此建议美女们尽量少吃或不吃冰冷的食物，尤其是冰激凌，雪糕，过凉的饮料
柠檬
柠檬不仅有软化肘部皮肤、保养皮肤、美发的功效。柠檬所含的成分除提供营养素外，还可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收。柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。
我每天有喝杯热柠水的习惯，柠檬的份量以三片柠檬为宜。可以反复冲泡，知道完全没有味道。柠檬水可以去浮肿，眼睛会更有神、皮肤会更红润。在将柠檬汁和一汤匙蜂蜜加入热水中，每天随时喝上几口，能起到润喉的作用。 长期坚持你会发现自己变白了，也有减肥的功效。
红枣
枣的特性:红枣味甘性平,枣中的维生素C最多,其他如维生素A、维生素B2、]维生素C和烟酸等都高于葡萄。婴幼儿吃枣泥，老弱者吃大枣，比吃其他果品好。不过，有热症、腹胀、齿病的人及有疳积的小孩应少食或不食，以免产生副作用。红枣味甘性平，在中医上属补益药，以补气为主，兼有养血津安神镇痛和调和药性等功效。对脾办虚寒，气血不足，饮食不振，神经衰弱气客炎、肝炎、贫血等症都有一定的疗效，并能缓和药性，减轻某些的毒性和刺激性。
红枣的好处很多，吃法也很多。之前有买过肉厚的大枣生吃，后来发现了汉波香脆枣，入口急脆，味道甘甜，所以就锁定它了，每天五颗枣，可以补血养颜。我们女性每月月经期间流出体外的血量不少，所以更要补血了。女人要对自己好一点
胶原蛋白
胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用，它有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强，保湿效果非常显著。在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮 鸡爪及软骨等中，都含有胶原蛋白，对于吸收和补充这一物质肯定会有所帮助。
但要注意，这些食物多半脂肪含量也较高，并不适合经常吃。因此我保持每周一次补充胶原蛋白,目前最常吃的是鸡爪,原来经常吃猪脚,但是太容易长肉,所以改为现在的爪爪了.自己的经验是胶原蛋白要从小抓起,我小时候,老妈就经常给我吃皮类的食物,猪皮,鸡皮,鱼皮, 去邻居家做客,人家不吃的皮,我都吃, 后来发现还是没有白补充.现在市面上有很多保养品中就含胶原蛋白,像是FANCL 的明星产品,其中就大力宣传胶原蛋白的功效---淡化皱纹,经济能力好的姐妹可以尝试使用
坚果
坚果主要包括杏仁、花生、榛子、核桃、胡桃等。坚果中富含脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质和非营养活性成分。坚果类还有保护心血管的作用, 坚果类食品营养成分丰富，热量较高，对高血压、冠心病及高脂血症病人来说是一种健康食品。但也要注意不宜过多食用，尤其是要减肥的妹妹,可以少量食用
尝试过很多种坚果,但由于热量太高,不赶多吃.曾经的纸皮核桃是我的最爱,但发现吃的量不好控制,后来吃到了碧根果,就完全放弃了核桃.由于碧根果个头较小, 又能够补充人体所需的成分,因此我目前保持每天两颗的记录.个人比较偏爱奶油味道的.2009-04-06--------By、牛牛-(转)
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