来太麻烦，尤其是上班的JM们，可能没有太多的时间来弄，尤其是煲汤，往往要在火上文火炖个几小时，真的是耗时间啊，不过为了美，大家就牺牲一下玩的时间吧，或者周末的时候，抽出半天的时间来，坚持上半年，肯定会有效果的。
二来就是内调不如化妆品来的效果快。但是如果真的喜欢上了内调，会发现，其实内调与化妆品的使用是相辅相成的，有时候互相还是个促进作用，会让化妆品在内调的基础上锦上添花！！
一直认为，女人的美是由内而外的，漂亮女人不仅要拥有面若桃花的气色，细腻白晰的肌肤，还要有一个健康的身体，有一个平和的心态，这样的女人才是最优雅，最知性的。
一、燕窝
燕窝一直是女人的美容圣品，几年前，我就一直在做功课，但素价格高的足亦让我不敢奢望的想。今年各大论坛，不知怎么又一度再刮狂风，我是属于那种遇风就倒的类群，所以大家可想而知了。越是刮风，燕窝的价格，越是展开了价格大战，不管是HK还是代购，都推出各种优惠，认真算下来，价格还算可人了，至少我是可以接受了。但素要说的是，燕窝这个东西，绝对是一分价一分货了。
吃燕窝贵在的是坚持，不在乎量多少，当然也不能太少，少了当然效果就差半了，每天早晚空腹两三勺就可以，说到贵在坚持，一个月能坚持吃上二十天就可以了，因为MC期最好不要吃的好，虽然这个是性温，但是生理期，尽量还是不要补的好！！
当然，吃燕窝我比坛子里的众多高手来说，还是个菜鸟，有不对或者不到的地方，请多多指教了。
1、燕盏
我最早接触的就是这样燕盏，价格也是我所有吃过燕窝中最贵的一个品种，香港盏记的，一两也就五六片，发头也是最好的，足可以八倍以上，我没有仔细计算过，但是口感和杂质是最少的，吃起来最放心 的就是这个了。
炖法：这个燕盏是最干净的，只需用清水轻轻冲洗一下就可以了，放在蜜封的盒子里盖好盖子，放在冷藏柜里浸泡四十五分钟即可，记住泡燕窝的时候，用事先冷好的凉开水，发头会更好，这是一个MM告诉我的，不知道大家有没有感觉到这一点了。炖的时候一定要用这里面的水，本身泡过燕窝的水是最有营养的了，直接倒进去，无需再洗了。放在炖盅四十分钟，水刚刚没过燕窝二个手指就可以了，不需要加太多的水，太多了水，炖出的燕窝就不浓稠了。
吃法：一次我通常炖二片，每天早晚吃两三勺的话，两个盏片可以吃上七天左右，炖好后放在密封的玻璃瓶里，放在冰箱里，每天早晚记得吃两勺左右就可以了。我吃这个的时候，从来都不放糖，我喜欢这个原汗原味的味道的，呵呵，尤其刚出锅的时候，闻上去，就是鸡蛋白的味道，呵呵！！
吃的效果：吃了二两了，最明显的感觉，就是偶在寒冷的冬季不易咳嗽了，这要在以往，早就一着冷就咳个不停了，所以美容的效果暂没有看出来来，但是润肺的效果，偶已经感觉到了。
二两：偶吃了二个月，一两刚好吃一个月。
2、燕角
燕角比起燕盏来，很划算，一来营养不会差到那里去，二是更适合女性来吃，里面含有很多胶原蛋白，特别适合皮肤想紧致的女性。更重要的就是和燕盏比起这个价格太平价了。而且发头也不错，可以在7倍以上吧。只稍逊于燕盏一点点了。呵呵
炖法：这个燕角是比较硬的，通常比起其他燕窝来说，这个泡的时间必须久一点，虽然标注着说是泡十二个小时，但有一次，我泡好后，忘掉炖了，一看时间，差不多十五个小时之多了，心想，这下坏了，还不泡烂了？没有想到，这个泡的比泡十二个小时还要大一些，哇，真厉害。看来这个燕角的潜力很大啊。所以大家尽可以多泡一些时间了。只是燕角不同于其他燕碎和燕窝的是，这个比较硬，还是比较耐泡滴。同样的方法就是炖五十分钟了，比起燕盏来时间稍差十分钟左右吧。
吃法：这个口感很爽滑，同时放在嘴里的话，还很有嚼头的，这正说明了里面是含有胶原蛋白哦。这种感觉偶最喜欢了。。不过小孩子不要吃这种了，因为这个可能是不太好消化的。。
燕角是我最喜欢的，以后有活动继续囤的话，这个是首选。
吃的效果：吃了二两了，效果没有化妆品来的那么明显，但是偶的皮肤一向还算细腻了，不知道这个的效果是不是她带来的昵？
3、燕碎
燕碎是最平价的燕窝，因为价格就在300左右吧，有的时候MS还会再便宜，这个是属于我以后不会再买的了，因为心里总有一个障碍，一度以为这个就是燕窝的下角料，不会含有太多营养的。呵呵
当然这个的好处就是易发泡，易炖，下班后泡好，三四个小时就可以上锅炖，相比起燕角来说，这个是比较省时的了。
炖大约三十四分钟就差不多可以了。
吃了大约有三两了，三两偶吃了二个多月，因为每个月我都通常吃二十天左右吧，所以吃这个的时候我的量有所增加，毕竟比起那昂贵的燕窝来说，这个还是比较实惠的，当然吃的多了，效果从心里感觉还是有的，至少对呼吸道是有益无害的，我指北方的冬天，天干太燥，吃的这个多了，明显感觉人比较润泽，而且皮肤也不是太干，整个人的气色都算不错了。
以后还想试下燕条，据说这个也非常不错。
目前吃过的大体就这些，坚持了差不多有快一年的样子了吧，我想以后我会坚持下来的，虽然他的效果不是一日所能体现到的，但是我想即然开始了，就要坚持下来，毕竟保养工作不是一朝一夕的事。
其实歪打正着的是，燕窝对女性的妇科还有好处，以前偶有痛经等毛病，自从吃了这个，我感觉自已的身体好了很多， 困扰了这么久的毛病，竟然在那段时间里治愈了，刚好凑巧去看中医，恰好问了下，中医也强调，与这个是有关系的。
对于女性来说，燕窝真的是圣品。。
银耳
有平民的燕窝的美称，所以在我没有吃燕窝的时候，我通常会每周都会吃上两三次银耳的。
其实吃银耳也是有讲究的。一般挑选银耳的时候，尽量不要选太白，大家都知道了，太白的是经过熏的，所以尽量的选择吃一些发黄的吧，不过，前两天看健康文摘上面说，现在发黄的银耳，是白银耳又熏黄的，偶听了，逛晕。
银耳里面富含的胶质，也是女性美容的法宝，所以这个平价的东西，还是平时拿来当饭吃吧，偶通常都是头天晚上睡觉前，泡好后，直接放在冷藏柜子里，第二天早上拿出来，放在锅里文火炖，一个半个小时到二个小时后起锅倒在碗里就可以吃了，起锅前放点冰糖也可以，但是偶喜欢她的原味，通常就不放了。
炖法和燕窝一样，这样的话，营养更不易流失，后来我又在网上学到了一招，就是炖盅里面不放水，这样炖出来的胶质会更粘稠，只试了一次，感觉还是稍放一些水比较好了，因为通常炖的同时，还会有一些发头，涨的更多，没有水，感觉不如有点水了。
偶吃的银耳，是去年LG去福建武姨山玩的的时候带回来的。LG回来生气的说，导游非让我们买点东西，我看你喜欢吃这个，就买了些回来，偶欢天喜地的就泡了一朵来试试，呵呵，没有想到，这个无论从质感还是口感，都发现，明显好于本地的银耳，特别是炖好后，那个胶质，与我以前的有非常大的区别。
福建的银耳，发头跟本地的差不多，都是一个可以炖两大碗的，浓稠稠的，而本地的胶质要稀很多，虽然口感差不多，但是吃习惯了福建的银耳，再吃本地的，感觉味都变了，呵，LG当时只买了有半斤，看着手头的也不多了，正在努力想办法，网购一些福建的银耳。
放好冰糖，非常好吃，完全可以当早饭吃的。
补充一点，这点后面的MM也有直接问的，在这里我再说一下吧，银耳炖好后，最好一次吃完，过夜的话，会产生一种对身体有害无益的东西，具体偶也不清楚了，但素是有科学根据滴，有时间我会把家里的"健康报"上的内容摘抄下来，写在这里面的。
一朵银耳，泡发炖好后，一个人当早饭吃完全可以吃的完的，不用担心太多，稠稠的满满一大碗，口感特别棒，如果喜欢甜口味的再放上冰糖，就更爽口了。
所以有时间的JM们，完全可以试着自已弄下了。。 这个也是美容的好东西了。
关于银耳过夜有毒的问题：
银耳含有较多的硝酸盐类。经煮熟后如放的时间较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成为亚硝酸盐。人喝了这种汤，亚硝酸盐就自然地进入血液循环。血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸盐起反作用。使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能。严重者会发生泻吐，昏迷不醒，甚至死亡。
三、日本明治胶原蛋白粉
这个也是跟风的产物，吃第一罐的时候，是去年的这个时候，那时候看到坛子里的JM好些都吃这个，功课后发现，这个对皮肤的滋润度和美白功效，有非常好的作用，当时日本代购，这个价格还非常高，通常是在250元左右，我吃的第一罐差不多就是这个价格。
吃第一次的时候，是混在水里了，发现这个跟安利的蛋白粉的样子差不多，难吃的要命，几乎是好难喝下去的。后来我就混在牛奶里每天早上喝，几乎喝不出什么味道了，然后再加一个鸡蛋，这就是早饭了。可能有人会问我，为什么不晚上喝呢？应该晚上比早上吸收的好吗？
是的，我也知道的，不过晚上我不喜欢喝牛奶的，因为晚上还要吃些其他的东西，吃太多了，睡觉不舒服哈。
吃完第一罐，说实在的，没有什么感觉，不知道是不是我平时吃的类似的东西太多了，还是与用化妆品的关系，反正在我脸上也没有看到有多白，有多细腻，因为本身我的皮肤就是中等偏白的，细腻度也算可以吧，但素身上的皮肤倒是蛮细腻是真的，这也算是效果吧。。
效果吗？？说实在的，偶现在的状况，不知道到底是谁在起作用了。不过，我宁愿相信蛋白粉也在起作用了，因为我花了钱哎。。。。
通常我一个月吃一罐的量吧，目前正在消灭最后一罐。
吃完了也就算了，不会再吃了。
四、蜂蜜
吃蜂蜜的历史应该比起前面那几样来，历史来得更久远，从我刚刚上中学的时候，妈妈就让我每天喝一杯子蜂蜜水，（当时还真不知道 这是啥效果，妈妈说这样的话，不易咳嗽）再吃早饭，坚持了大体有个十年左右的时间吧，我长大了，也知道爱美了，知道了蜂蜜其实是美容的东东，哈哈，知道的那一刻，我简直对我妈爱的要死，妈妈无意中，竟筹就了我爱美的心，汗啊，我们家里的人每天早上都有喝蜂蜜的习惯，皮肤你别说，还真的都比较细腻的说，尤其是妈妈，皮肤虽然是五十多岁的人了，但是跟本看不出是饱经风霜的人，妈妈的皮肤的皮肤还算是好的，不过妈妈喝蜂蜜水，是因为她有便蜜，呵呵！！！
后来我不喝蜂蜜水了，而是改吃花粉，听说花粉的美容效果更好了，偶是一勺花粉，加一勺蜂蜜，放进嘴里，然后再喝开水，冲进去，虽然很难吃，但素这样吃的效果最好，偶坚持吃了有两三年，说实在的，偶那段时间的皮肤真的粉好，是那种白里透红，细腻红润的脸色。
不过后来听说，花粉里面含有雌性激素，就没有再吃！！
五、花胶
花胶是我怀孕后闲着没事，学来的，我看南方人比较注重这个，汗啊，北方连买个像样的煲汤锅都不太容易啊。。
花胶通常是做汤的时候来用的，常喝一些文火的汤，的确是不错的，可素就是没有时间的MM就表想了，说实在的，大部分的汤，我也不会做，只是和PP一起来完成这个工作，尤其是花胶做的汤，通常是弄一锅，大家一起来当汤喝的，呵呵
花胶做的时候配合乌鸡来炖，中间里面放些花生和红枣，汤也比较美味，其中花生可以丰胸，红枣和乌鸡对于女性都是补血的，花胶的好处就更不用说了。有时间大家就动起手来，一起来做汤吧。
六、猪手汤
猪手汤就是猪蹄子啦
这个里面的胶原蛋白的含量也是相当丰富了，偶最最爱吃的就是这个了，既美容又美味，简直是个不二之选了。呵呵，偶是馋猫一个了。
炖这个需要的时间最久，通常买生的就可以了，就是那种白白胖胖的，不要买熟的，熟的，被别人加工过了，那样的就不养颜了，所以自已来动手吧。还有了，最好买前蹄，因为前蹄的肉比较嫩，后蹄的骨头多。
洗净后，用刀再劈一下，因这样容易炖烂，洗好猪手后，将它放入开水中过一下，这样猪手本身所带的猪油可以去掉一部分，以便后来吃起来不是那么油腻了，不过这个猪手本身油不会太多了，里面所含的多半就是胶原蛋白了，过水后，将猪手放入所要炖的汤锅里，里面放入花生，大枣，至于有的MM想放入花胶，要注意的是，猪手最少也需要炖三个小时，所以花胶开始放进去的话，会炖的太烂，不如待炖到二个小时以后再入为宜了，那个时候放进去，一起来吃的话，营养更好了
我们家吃这个的时候，通常喜欢少放一些盐，这些吃起来更有味道，但是一些调料，基本上就不放了，比如味精，花椒，。。。这些都不放了，放了会影响原来的味道的。
炖好后，猪手，变得一咬就会下来，一块块的很有咬头，非常美味了，而且里面的汤也是白白的，猪手上面的骨头本身的营养也被炖了出来，一点也不油腻，放点香菜，浇在面条上，或者直接喝都不错了。
七、猕猴桃（又名奇异果）
众所周知，这个里面含有的VC含量最高，也就是说女性常吃对美白有好处，况且又美味，平时拿来当饭吃都可以了。
偶有一个朋友，每天早上吃过饭后，要吃四五个猕猴桃，皮肤好的不得了，相信她坚持了N久，还是很有说服力的。
现在偶也学着她，每天上班后，在办公室里面一瞅没有人的时候，会吃上一两个的，呵呵，这个东西，长期坚持还是会有看得见的效果的，话也说回来了，我对这个水果还是非常喜欢吃的。
八、雪蛤
买了好久了，一直还没有吃，准备MC期后，也吃一些，配燕窝来一起吃，这个对内分泌的调理有良好的效果，如果有痘痘的皮肤，可以买来一些吃。
不过吃说，这个雌性激素含量高，一些女性吃了容易导致乳腺增生，本来就有一些增生的我，不知吃了以后会不会有加重了。
九、豆浆
豆浆对于乳腺增生的人来说非常有好处呢，你可以去网上或者书上查看，凡是增生的女性都推荐多吃豆类以及高纤维食物的，豆浆是调节女性增生以及雌激素的非常好的饮品，建议每天都喝。其他妇科病豆浆也有用呢，总之是对女性非常好的东西哦，我就认识一个人得了妇科疾病只能够慢慢调理来治疗，她就按医生说得天天坚持喝豆浆2年下来就把病调理好了呵呵～～～～
基本上该写的也写完了，全是偶一个个字的敲进来的，汗，累啊
希望对大家能有所帮助，内调不同于吃药，是长期坚持才有有效果的一种美容疗法，所以从现实生活中注意一下，美丽就是在你身边的。
