靓丽肌肤，除了外在的保养品、彩妆品，内在的调养更重要！所谓药补不如食补，食补更加安全、健康、实用。今天为你推荐五种可以美容肌肤，提亮肤色的常见食品。
[color=#000000] 电脑族经常对着电脑，熬夜族们缺乏睡眠等等，很多原因导致女人肤色非常灰暗，整个人看起来也很没有精神，只能依靠一些彩妆来弥补。肤色暗沉的问题在于皮肤无法表现出健康的自然肤色，健康的皮肤组织，即使天生肤色就偏黑一点，也会像黑珍珠一样，拥有健康的光泽。想要你的肌肤重新无需化妆就能展现美好肤色，你需要让脸部的细胞活跃起来，内部的循环更为畅通，同时从肌肤内部补充营养。下面推荐5种具有这种功效的食物做成的食谱，从内至外，让你的肌肤“亮”丽起来。[/color]
[color=#000000] [b]山芋——能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥[/b][/color]
[color=#000000] 山芋，又称红薯、地瓜、白薯、甘薯、番薯等，有黄色、红色、紫色等多种品种，它是一种药食兼备的健康食品。[/color]
[color=#000000] 山芋含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。[/color]
[color=#000000] 山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。[/color]
[color=#000000] [b]食谱推荐：蜜汁山芋[/b][/color]
[color=#000000] 原料：山芋1500克，莴笋500克，蜂蜜200克。[/color]
[color=#000000] 做法：[/color]
[color=#000000] 1、山芋切成长条，用小刀修成橄榄形，用水煮熟。莴笋修成三角块，用盐水氽一下，捞出备用。[/color]
[color=#000000] 2、锅中放入蜂蜜，加热后倒入橄榄形山芋，翻炒均匀整齐地放盘中成菱形，山芋外围用三角形莴笋装饰即可。[/color]
[color=#000000] [b] 莲藕——让肌肤充满迷人光泽[/b][/color]
[color=#000000] 莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。[/color]
[color=#000000] 莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。[/color]
[color=#000000] [b]食谱推荐：莲藕粥[/b][/color]
[color=#000000] 原料：藕250克，大米100克，白糖60克。[/color]
[color=#000000] 做法：[/color]
[color=#000000] 将藕洗净切薄片，同粳米共入锅中加水煮粥，调入白糖即成。[/color]
[color=#000000] [b]木耳——抗肌肤粗糙，调理内部循环[/b][/color]
[color=#000000] 木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。[/color]
[color=#000000] 木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。[/color]
[img]http://www.swmr.net/wz/pic/20100401083631532.jpg[/img]
[color=#000000] [b]食谱推荐：黑木耳红枣汤[/b][/color]
[color=#000000] 原料：红枣、黑木耳、适量冰糖、水。[/color]
[color=#000000] 做法:[/color]
[color=#000000] 1、红枣用水泡一会，我用的是无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉[/color]
[color=#000000] 2、黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根[/color]
[color=#000000] 3、将适量的水，黑木耳，红枣，冰糖放在锅里一起煮，大火煮开，小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。[/color]
[b][color=#000000] 芝麻——为肌肤补充健康的油分[/color][/b]
[color=#000000] 传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。[/color]
[color=#000000] 事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。[/color]
[color=#000000] [b]食谱推荐：芝麻茶[/b][/color]
[color=#000000] 用料：芝麻200g、茶叶3g[/color]
[color=#000000] 做法：[/color]
[color=#000000] 1、芝麻放入炒锅中，以小火慢慢焙成淡黄色，放凉后倒入密封的玻璃容器中保存。[/color]
[color=#000000] 2、食用时取2g 芝麻、3g 茶叶放入壶中煮开即可。[/color]
[color=#000000] 另有一种芝麻茶的做法，是湖南常德市的特产，味道也很好，做法稍微复杂些。[/color]
[color=#000000] 主料： 芝麻，花生，大米，白糖[/color]
[color=#000000] 做法：先将芝麻和花生在锅中不放油慢火炒熟(因为如果芝麻和花生是生的，那么磨成浆后便没有香头)，然后和浸过水的大米，一起用小磨磨成浆。锅中放下水，用火煮沸，然后将磨好的浆慢慢倒入，一边用勺搅拌均匀，调入白糖即成。[/color]
[color=#000000] [b]梅子——有去角质的功效[/b][/color]
[color=#000000] 梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。[/color]
[color=#000000] 2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。[/color]
[color=#000000] [b]食谱推荐：梅子酒[/b] [/color]
[color=#000000] 原料：梅1.5公斤(要求未熟、肉多、没有黑斑)，冰糖600克，35度白酒1.8升(酒的度数稍高稍低均可)，大口玻璃瓶1个。[/color]
[color=#000000] 制作方法：[/color]
[color=#000000] 1、将容器用开水消毒后擦干。[/color]
[color=#000000] 2、把梅洗净后，用抹布擦掉水分，然后摘掉梅蒂，将玻璃容器底部先放入一层梅，再放入一层冰糖，需将梅表面大部分覆盖住。[/color]
[color=#000000] 3、重复将青梅与冰糖一层一层交叠。再倒进白酒。[/color]
[color=#000000] 4、最后封盖，摇几下，放置于阴凉处。一般过3-4个月就能喝，如果经年保存则味道更甘美。[/color]
