6招弹力动作 拥有修长美腿

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6招弹力动作 拥有修长美腿

 楼层直达
jesus欧阳

ZxID：4194359

等级: 贵宾
单身不贵族

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-05-01 0
想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！



亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。

　1、压低上身：

两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

　2、踢毽子：

两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。


3、高抬腿：

单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

4、向两侧抬腿：

把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。


5、弯曲/伸直膝盖：

双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。


6、侧卧抬腿：

在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。
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ω①沏ヤ瀡緣

ZxID：1804001

等级: 元老
配偶: ●│k.尕嫄。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-05-01 0
我是男的。。
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琳儿来也

ZxID：1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-05-01 0
估计也长不到哪去了
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红猫

ZxID：156243

等级: 准尉
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-05-01 0
看上去好麻烦哦，最好是睡觉前，在床上做两下，做不动，腿一放就能睡觉的那种
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jesus欧阳

ZxID：4194359

等级: 贵宾
单身不贵族

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-05-01 0
沙发自己的

一双修长的美腿是很让人羡慕的啊~
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