5个错误的早餐习惯

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座5个错误的早餐习惯
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
9个回复

5个错误的早餐习惯

楼层直达
ゝ冷月轩.

ZxID:2055783

等级: 中将

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-06-27 0
5个错误的早餐习惯
— 本帖被 时间项链 从 超级灌水 移动到本区(2009-06-27) —
[color=#000000]不吃早餐有害健康,已经为越来越多的人所认识。对很多人来说,早餐的重要性不言而喻,但对早餐应该怎么吃,不该怎么吃,仍然知之甚少。以讹传讹的常识,习以为常的习惯,很容易让人在不知不觉间走入误区。赶紧来看看早餐的5大典型错误,你有没有犯。  NO.1:清早起床就吃早餐
  不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
  健康TIPS:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。
  NO.2:早餐吃得过于营养
  很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。
  健康TIPS:早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。      NO.3:“纯牛奶”混淆“早餐奶”
  牛奶是很多人早餐的必备之选,不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈,但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。
  健康TIPS:相比而言,早餐奶的营养均衡,更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低,进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。
  NO.4:“牛奶加鸡蛋”代替主食
  “牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量,人在进食后很快会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童的影响尤其大。
  健康TIPS:早餐时主食一定不能缺,在吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配主食。
  NO.5: “油条加豆浆”作为早餐
  相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利,此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。
  健康TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并注意多补充蔬菜。
  一日之计在于晨,良好的早餐可以使一天有个好的开始,现在就动手调整你的早餐计划吧![/color]
                                                                                                           
本帖de评分: 1 条评分 DB +1
DB+1

这类帖发到时尚区  ..


[fly][color=#ffff00★]
挂签名即可获得100DB,天天挂、天天领取DB~
[/fly]
myguo

ZxID:265660

等级: 中士
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-06-27 0
  受益了
百草味。

ZxID:450232

等级: 中校
懒鬼一个

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-06-27 0
咱一般起晚了就不吃早餐的说,不健康的习惯啊!
344732820

ZxID:2162667

等级: 上等兵
流星划过的瞬间、我为你祝福

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-06-27 0
知道了 很强大的说
mr.jesse

ZxID:5951711

等级: 禁止发言

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-06-27 0
— (时间项链) 图区有专门放图的贴~请尽快编辑! (2009-06-27 15:05) —
[color=#000000]不吃早餐有害健康,已经为越来越多的人所认识。对很多人来说,早餐的重要性不言而喻,但对早餐应该怎么吃,不该怎么吃,仍然知之甚少。以讹传讹的常识,习以为常的习惯,很容易让人在不知不觉间走入误区。赶紧来看看早餐的5大典型错误,你有没有犯。  NO.1:清早起床就吃早餐
  不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
  健康TIPS:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。
  NO.2:早餐吃得过于营养
  很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。
  健康TIPS:早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。      NO.3:“纯牛奶”混淆“早餐奶”
  牛奶是很多人早餐的必备之选,不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈,但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。
  健康TIPS:相比而言,早餐奶的营养均衡,更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低,进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。
  NO.4:“牛奶加鸡蛋”代替主食
  “牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量,人在进食后很快会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童的影响尤其大。
  健康TIPS:早餐时主食一定不能缺,在吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配主食。
  NO.5: “油条加豆浆”作为早餐
  相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利,此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。
  健康TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并注意多补充蔬菜。
  一日之计在于晨,良好的早餐可以使一天有个好的开始,现在就动手调整你的早餐计划吧![/color]
                                                                                                           
贱男人、兜爬

ZxID:7512448

等级: 中校
爬、

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-06-27 0
姐姐发的帖子对人们生活习惯有好处?
你弟弟好小

ZxID:5108402

等级: 中校

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-06-27 0
— (时间项链) 尽快编辑,水区不支持这样的回复.参阅最新版规! (2009-06-27 15:06) —
好的!好文章!表扬下可以吧???
[ 此帖被你弟弟好小在2009-06-27 15:07重新编辑 ]
柒零捌落

ZxID:484292

等级: 列兵
飞来飞去~偶是新人 偶怕谁
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-06-27 0
欧欧晓得啦
属于风的 就飞翔吧
灌水の王子

ZxID:1654665

等级: 少校
电脑关了,猴岛照上!动漫的世界,真让我着迷

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-06-27 0
中午才吃早餐的我
总有一天我灌的水能淹没猴岛^_^
灬飛灬

ZxID:2360589

等级: 贵宾

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-06-27 0
谢谢分享
« 返回列表
发帖 回复