美女网友公认最耗脂的十大运动

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[明星图集]美女网友公认最耗脂的十大运动

楼层直达
小花熊

ZxID:6028599

等级: 上士

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-07-03 0
美女网友公认最耗脂的十大运动
1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!


每日1万步的行走
  2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。

  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。


拉伸运动
  3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!


慢跑20分钟以上
  4、慢跑20分钟以上就能出效果!

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!


按压耳部穴位
  6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

  耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。


30分钟的足底按摩
  7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲

  穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。


1个小时的脚尖提起站立
  8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

  仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!

 9、在俱乐部跳1小时的舞

  使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。


吃饭时每口咀嚼20下
  10、吃饭时每口咀嚼20下

  多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。



jionglin

ZxID:4909925

等级: 下士
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-07-03 0
哦 原来如此
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-07-03 0
我很懒 懒得动来着
Strawb.の樱

ZxID:6325701

等级: 元老
装B的都滚回你老窝里装去!

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-07-03 0
有些听过,有点没听过……
    吃饭的那个是专家说的,跑步我不见得有效,只是不肥肉变了肌肉,更难减
Medusha1234

ZxID:161785

等级: 准尉
Apre moi le deluge

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-07-04 0
1个小时的脚尖提起站立和走路2个小时真的很难坚持啊
游泳偶又不会……
只能慢跑了
可是这么热的天……
懒人总是有好多理由……
人之视蚁,细碎营营,去不知所为,行不知所往,意之皆为居食事尔
lala_1124

ZxID:700484

等级: 少将
配偶: hbyanm
巴黎圣母院少个敲钟的,就你了!

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-07-04 0
好!试试!
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