如何减去腹部和肚子的脂肪,.!.╮( ̄﹏ ̄)╭

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如何减去腹部和肚子的脂肪,.!.╮( ̄﹏ ̄)╭

楼层直达
╱★o.尛菟孓

ZxID:7631136

等级: 大校
___________:咿, 親 嗳 哒, оɡ 年 緈 畗

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-07-09 0
如何减去腹部脂肪:

       许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 
 
       1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 
 
       2. 走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 
 
       3. 要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 
 
       4.要注意排便;这是一项很重要的任务!每天按时排便不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收少,是减肥的重要一步.。


如何减去肚子的脂肪: 
 
       许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。 
 
       首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 
 
       再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 
 
       最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 
 
       一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道。

琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-07-09 0
贵在坚持
泪旋

ZxID:6287902

等级: 大尉

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-07-16 0
腹部最难减
tfoasy

ZxID:4937191

等级: 列兵
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-07-16 0
虽然一直在想减肥的事
但俺总坚持不下去呐
276227378zz

ZxID:6462326

等级: 大尉
无G不升级。有G也不想升!!!!

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-07-16 0
谢谢了。我找了好久的
angelwen

ZxID:736201

等级: 列兵
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-07-16 0
偶的小肚腩一直都在呀
任﹑陌路封殺

ZxID:8009275

等级: 上尉
∨.___ 嶶 笶 靣 対。 即 使 、伿 褦 擁 菢 袮

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-07-16 0
這個 貌似我沒- 0-
Medusha1234

ZxID:161785

等级: 准尉
Apre moi le deluge

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-07-16 0
学习了
不过……厄……那个……
腹部和肚子不是一个地方吗?
人之视蚁,细碎营营,去不知所为,行不知所往,意之皆为居食事尔
竹子

ZxID:72865

等级: 贵宾
配偶: 深深海底
好吧,尽量不任性……

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-07-17 0
第一条咱就改不了。
爱深深~深深爱~
shuling1234

ZxID:2403692

等级: 中校
长期潜水……

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-07-17 0
最难是坚持~
1000000

ZxID:234684

等级: 少校
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-07-18 0
坚持就是胜利
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