失眠分4类 食疗可缓解

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[娱乐八卦]失眠分4类 食疗可缓解

楼层直达
怀旧、过去

ZxID:5846499

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C。“你删我贴我删你ID”

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-07-10 0
很多人认为睡不着就是失眠,其实,按照辨证施治的原则,不同类型的失眠者,有不同针对性的食疗方。
  烦躁不眠者:可饮莲心茶
  用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
  阴虚不眠伴有口干、干咳者:可食大米百合粥
  用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。
  心脾两虚失眠者:可食龙眼大枣粥
  用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
  老年人或体质虚弱者睡眠不佳:晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片
  小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。
  此外,为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方:用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量,加水煮开,早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥,晚餐食用,疗效甚佳。
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-07-10 0
都没吃过那些
紫月385

ZxID:4650555

等级: 中士
人生若只如初见
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-07-10 0
应该试试第一种
走过,必会留下痕迹..........
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