瘦,就要瘦的健康才是王道

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[娱乐八卦]瘦,就要瘦的健康才是王道

楼层直达
gs275131

ZxID:1859582

等级: 中校
生活中太多的无奈

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-08-08 0
想要减肥瘦身,但是抑制不了嘴馋的欲望?特别是面对高热量的面包、三明治,完全没有免疫力?难道一日减肥就必须终生受饿???

    禾生坊营养专家提示:减肥,单纯的依靠控制饮食量是最不成功的一种!尤其是21天黄瓜鸡蛋、两日清肠等等方法都是最先减却的都是身体里的水分,身体在这种激进的减肥方式中是最容易受到伤害的,更容易引发暴饮暴食!


    下面教大家5种面包吃法,最大限度控制热量,让你享受了美味的同时也不易发胖哦!

吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱
       首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。

吃法二:要注意三明治中所包的材料
       夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。

吃法三:多喝浓肉菜汤
       使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

吃法四:将吐司烤得酥脆
       与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明:咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。
       刚出炉的面包不宜马上吃,因为此时面包还在发酵,马上吃容易得胃病,面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

吃法五:吃含有食物纤维的面包
       肠胃不好的人不宜吃过多的面包,因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择,因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。
﹎尐﹎白兔﹎

ZxID:6098109

等级: 中将

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-08-08 0
我还行 不胖 不瘦
√悲 傷

ZxID:8396138

等级: 中尉
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-08-08 0
还好我不胖
say-hello

ZxID:6424759

等级: 少校
无与伦比 为杰沉伦

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-08-08 0
嗯.
知道勒



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