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[闲话拉呱]
★★★熬 夜 的 ④ 大 危 害 ,给 你 支 支 招(小 猴 子 们 要 多 注 意 身 体 喔)★★★
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Roye玉
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发表于: 2009-12-22
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对于“熬夜族”来说,捍卫自身的健康是生活中的头等大事。
No.1皮肤受损
一般来说,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
No.2抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道
疾病
、胃肠道等消化道
疾病
也都会找上门来。
No.3记忆力下降
No.4阴虚火旺
对于熬夜者来说,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能紊乱,
中医
上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
支招:可通过食疗改善,达到保护肠胃的目的
。
⑴.
生地瘦肉汤
材料:
生地
15g、
瘦肉
250g;制法:
煲汤
饮用。
⑵.
鲜百合银耳糖水
材料:
鲜百合
30g、
银耳
30g、
雪梨
1个、
燕窝
10-30g、
冰糖
适量;制法:放冰糖与其他材料
炖糖水
。有养阴凉血之健胃作用。
⑶
玉竹汤
材料:
玉竹
30g、
瘦肉
半斤;制法:材料共
煲汤
。
在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如
水果
和
肉皮
。还可以
多吃偏凉性的食物
,如瓜类
苹果、小米、薏米
等。此外,晚餐应
少吃辛辣的食物
,同时
少喝酒
,可以多饮用些
鲜果榨汁
或
豆浆
等。
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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Roye玉
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沙发
发表于: 2009-12-22
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熬夜多吃水果就对了
我一般熬夜就拿个苹果啃下 嘿嘿
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这是最坏的时代,也是最好的时代!
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板凳
发表于: 2009-12-22
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我在补充下
挺朋友说
两点到四点期间
是生理功能的调养时间
别的不说
为这点我也不熬夜呀
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忘掉低谷、坚持就是我的信仰、
忘掉偶像、音乐就是我的信仰、
忘掉荣耀、爱就是我的信仰、
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地板
发表于: 2009-12-22
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口气不小~~~~
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骗子QQ:449687342 微信cm1314520hy 电话19908153771 ,微信名字黑乎乎。真实姓名胡洋。
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发表于: 2009-12-22
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恩 不错~~~~~ 以后不熬夜了~~
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作为欠登
我习惯了寂寞。
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5楼
发表于: 2009-12-22
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想熬夜也熬不住
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6楼
发表于: 2009-12-22
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不错.
谢谢哈 以后不熬夜了
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忽如一夜春哥来。千数万数菊花开。
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发表于: 2009-12-22
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我一杯咖啡,熬1天一夜
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