抢板最基本的就是预判，一切技术都靠预判。如果一个球飞到一半你大脑还没有清晰的知道这个球即将弹出来的轨迹，这些技术很难实现。就是说如果你能很快（不一定就是球飞到一半的时候）很准（80%）地预判球的轨迹你就是高手了，所以我们一定要尽可能快而准地预判，越快越好。
预判好了位子自然就有了。
卡位技巧，别人不动时死死用屁股顶，别人移动时往后顶和盲目跟着他卡起走都是错的，因为不容易顶准还有就是容易吃别人的假动作，这时别卡人，直接卡好板位（球弹出来的方向），其实你一开始就可以卡好板位（快速的预判是卡好板位的关键）。位子卡好了即使屁股没顶他，他一样不能冲秒。所以卡位就有2种，一种是卡人（没预判的表现），一种是卡板位。卡人就容易失误，别人一个变向就把你甩了，再加上球就往他那里弹了，他就很有可能抢到他的进攻篮板。将2种卡位综合一下会更好。
抢分球技术，要想别人分就要死死卡住位子，一般用于自己有万能位的防守篮板。抢分板的基础是预判（前面我说了的，没有预判球路的基础一切技术都难以实现）。抢分板的关键也是“预判”但却是另一种预判：预判那球他会分吗？如果按了A他那位子又分得到吗？如果他没分或没分到就只能靠慢板了（下节说慢板）。抢分球要克服有时自己在错误时间的起跳，自己刚要起跳抢板结果同时就被分了。但是有些球我预判你就是分不到，我就可以大胆直接秒了。抢分球要跑起来冲抢，这样抢到的几率很大，很多人抱怨他抢不到分的球，那是因为你稍稍跳早了点点和你没有冲抢的原因。
慢板技术，大家提出一个问题：我在抢别人分板的时候，如果别人没分或没分起来怎么半呀？尴尬地看到球落地？我以前就是这样：老是以为别人会分，结果=分=到球落地他就是不分。这时预判又起了作用：预判那球他会分吗，预判如果按了A他那位子他那能力又分得到球吗？一旦预判出这球他即使分也分不到的话我们就直接抢了。如果不预判就只有看反映，如果看到他久久不分自己就果断起跳抢，看到他分了结果看到球没分起来自己果断起跳，但是这样的过程就很长，低板就不可能反映得过来（空中停留很长的球反映得过来），如果对方秒分还要好点。
上面写的全是关于怎么抢好自己防守篮板。1.预判球的落点→跑去卡板位→直接秒2.预判球的落点→跑去卡板位→等分→分起来了抢分3.预判球的落点→跑去卡板位→等分→没分起就慢板如果你的预判够牛B能力够高位置够好，建议你直接秒。一定要有估约这个球往那弹，球挨筐的一瞬间就抢到的感觉。秒板还是比等分和慢板牛B，有位子有能力一定要秒，别等分了。
下面是抢进攻篮板进攻篮板比较难抢，因为没位子。交给大家一个快速的骗跳技能，就是假勾手，不过要把按W改成按S，这样做一个假勾手后球直接就传出去了而没有w持球的动作，效果很好看。抢进攻篮板要知道别人卡位技术怎么样，他是卡人还是卡板位，卡得好的进不到里面，卡得不好的一个假动作变向就甩了。
分球，这是没位子时的最好选择。分球的3个万能位：篮筐正前2个个身位，其余2个万能位在第1万能位的左右两边。我感觉如果站到篮板万能位去分球的话，角度太小，不容易分起，如果站到离篮下2个身位的万能分位分球的话分得几率会变高很多。 再解释下：如果你站的是万能分位那你离篮下还有1个身位的距离。自己分了球就别怕人抢分球，因为你自己没位子。别人是高手就只有眼睁睁看他抢板了。还有你分一次也没必要分第2次了，如果你能分到第2次只能说明那个抢分球的人稍稍抢快了而没抢到，这时你其实直接按d就抢到了，何必还来按个A，你还真以为是你A到的？
跑位冲板，如果有些位子是你一半我一半的位置关系而不是你前我后的关系时，这时候就跑位冲吧。先预盼，如果是自己这边的就跑去冲秒吧，如果是他那边的，跑去是不现实的，因为他人在那里挡到起的，一般就建议跑到万能分位分了，但是如果他的站位出现了很大的漏洞（一般是站位太靠外而且把万能大冲位让了出来的），给我们向他那边跑动的空间，我们就跑过去冲（适用与弹出的左右两边45度的中高板）。不过稍微有点经验的玩家是不会有多大漏洞的。还有各种跑位冲板没介绍，都是要通过积极的跑动准确的预判来实现。
溜底线也算跑位冲板（风险很大），溜了底线就完全分不到了，溜到家了就是一个完美的冲板，中途被对方卡断了也只有看人家板了。我们可以从右溜到左边去抢一个弹向左边的球。也可以跑到左边的万能分位去分。溜底线也适合用于左右的45度板。
合作抢板，3v3时c和pf的合作。pf和c都应该共同记住两个定理，定理一：同伴要抢的时候（很可能抢下来）自己别分，自己等着如果敌人分了去抢分的。定理二：同伴和自己都没板位，分的位子较好的那个人分，留一个人什么都不做，分歪了去抢分歪的，没分歪要挡着敌人的内线，让同伴自己抢，也可以去抢同伴分正的球，这样多一成保障。简单的说当同伴很可能就抢到板的时候你别分了，自己分正的球要宽容让同伴抢。这是合作抢板的不变的定理。要想合作好，条件是两个人都要有又快又准的预判以及合作意识。
