[color=#ff00cc][size=4]粉色题板[/size][/color]
1.在干净的床上裸睡
2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
3.养成记录生理周期的习惯
4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5.不翘二郎腿，以免压迫神经
6.贴身衣物不干洗
7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9.如非必要，不使用卫生护垫
10.定期检查化妆品的保质期
11.洗浴后一小时再化妆
12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
[color=#ff66cc] [size=4] 蓝色题板[/size][/color]
1.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
2.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
3.复印文件时，与复印机保持至少一米
4.只在非常必要时才使用滴眼液
5.不趴在办公桌上午睡
6.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
7.不要将笔记本电脑放在膝上使用
8.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
9.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
10.每30分钟伸一次懒腰
11.办公室地毯定期清洗杀虫
12.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
14.公文包时的口红与签字笔分格存放
15.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
16.每周晚过22：00的加班不超过一次
[color=#ff66cc][size=4] 绿色题板[/size][/color]
1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生
2.沐浴不超过10分钟
3.用温水刷牙，同时刷刷舌头
4.用冷热水交替洗脸
5.不用塑料器皿盛装热水
6.定期清理冰箱
7.微波炉在工作时，请离开厨房
8.使用抽油烟机
9.晚餐时关掉电视机
10.尽量避免使用厚绒布窗帘
11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
12.用天然的花香或果香代替芳香剂
13.冬天居室里的加湿器使用纯净水
14.不要贪图方便将电脑带进卧室
15.不要把手机放在枕边充当闹钟
16.头发没干时，别急着入睡
17.卧室的房间要用柔和色彩
[color=#ff66cc][size=4] 黄色题板[/size][/color]
1.在牛奶和豆浆之间，选择后者
2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
4.多喝酸奶
5.无论什么原因，都别抽烟
6.在食谱里添加杂粮和蔬菜
7.饮绿茶胜过红茶
8.重视早餐多过晚餐
9.控制盐的用量
10.起床后先刷牙，再喝水
11.经常嚼口香糖
12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
14.每周至少吃一次鱼
15.远离可乐等碳酸饮料
16.不喝久煮的火锅汤
17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
18.饭前吃水果胜过饭后
19.睡前可以来一杯红葡萄酒
20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
[color=#ff66cc][size=4] 橙色题板[/size][/color]
1.多享受早晨8－9点的阳光
2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3.热水泡脚可有效预防静脉曲张
4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5.冬季少做户外运动
6.10层以下，不乘坐电梯
7.每三个月改变一次你的健身菜单
8.每天运动半小时，而非周末运动3小时
9.边看电视边做柔软体操
10.经常散步
11.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
12.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
14.去正规的医院而非美容院接受按摩
15.非运动状态下不喝功能性饮料
16.运动后休息半小时再入浴
17.不在过吵的健身房中锻炼
18.正确的姿势比专程去健身更有效
