我们的周围都是充满诱惑力的事物，食物也不例外，从外观的色泽上让人垂涟三尺，每次聚餐的时候都不自然的吃上了好多食物，那么，怎么从这个充满诱惑力的社会中保全自己的身材呢？下面，就让一些专家来告诉你在假日中的美妙食物中也能不增加体重的方法。
[b][img]http://img3.cache.netease.com/lady/2010/1/18/20100118134448a2020.jpg[/img]
[/b]戴上鸡尾酒式的戒指
[b]1. 戴上鸡尾酒式的戒指[/b]
众所周知的是，一个比较大的小玩意可以增加别致的感觉，但是它还可以帮助你减少卡路里，你相信吗？它们确实可以，Wendy Bazilian, DrPH, R.D，她是SuperfoodsRx Diet的作者，她推荐戴在手上的贵重物品在吃饭的时候可以起到明显的提醒作用。这种闪闪发光的戒指或者手镯可以在任何时候提醒你，帮助你减少不必要的吃零食的习惯。
[img]http://img3.cache.netease.com/lady/2010/1/18/201001181344483a911.jpg[/img]
喝一杯牛奶
[b]2. 喝一杯牛奶[/b]
在参加Party之前制作一点小点心看起来是不可能的，但是它能表示你已经饿到极限了，储存一天的能量仅仅只能保证你在吃自助餐的时候可以多吃一点。Bazilian建议喝一杯低脂肪或者脱脂牛奶，它可以平衡一定数量的碳水化合物和蛋白质，而且非常容易被消化，而且还可以在餐桌上保持一定的能量。
[img]http://img3.cache.netease.com/lady/2010/1/18/20100118134537fa6b0.jpg[/img]
多吸一点新鲜空气
[b]3. 多吸一点新鲜空气[/b]
30分钟的积雪漫步可以消耗120多的卡路里，同时可以让你的精神变得很好。在节假日的时候，意味着半块南瓜派（115卡路里）、2个糖果棒（每个 60卡路里），你只要在一英里敏捷的走上15分钟的路就可以消化那些卡路里，所以回家的时候要走上很长的路可以帮助你减少每天的卡路里能量。
[img]http://img4.cache.netease.com/lady/2010/1/18/2010011813453778a63.jpg[/img]
做一名有礼貌的客人
[b]4. 做一名有礼貌的客人[/b]
除非Party上有人提供服务，否则不要做一个两手空空的或者扫兴的人，自愿带上一小碟的开胃菜可以至少保证你有一个真正健康的选择。 JJ Virgin, Ph.D, C.N.S—营养兼减肥专家建议带一些新鲜或者烤过的蔬菜，香油（2大汤勺的量约50卡路里），鹰嘴豆沙（2大汤勺的量约46卡路里），沙拉（2大汤勺的量约9卡路里），这些都可以蘸着吃。
[img]http://img4.cache.netease.com/lady/2010/1/18/20100118134620decf7.jpg[/img]
关注社交人群，而不是食物
[b]5. 关注社交人群，而不是食物[/b]
抓紧时间与其他人交往，而不仅仅关注在吃上，这个是最好的时间可以找到男/女朋友来组建家庭，碰上朋友或者其他同事的时候，不要按平时的那些规矩方式说话，说实话，吃着满口的东西说话也不礼貌。
[b]6. 有策略的安排食物顺序[/b]
[img]http://img3.cache.netease.com/lady/2010/1/18/20100118134707e9498.jpg[/img]
有策略的安排食物顺序
你没有必要不吃上甜食的自助餐，可以从Bazilian那里得到一些好的方法：开始的时候，挑一些水果在你的甜点盘上做上一个漂亮的图案，盘子里的空间就少了许多，然后你要挑选出少量最想吃的食物。如果你的食物看起来非常漂亮，你都想多吃一点。你还可以依照同一个方法，开始的时候用一些蔬菜代替水果做开胃的食物。
[img]http://img4.cache.netease.com/lady/2010/1/18/20100118134707ce117.jpg[/img]
当心随意倒酒
[b]7. 当心随意倒酒[/b]
虽然已被红酒看起来像卡路里很高，12盎司的酒瓶是你明智的选择，如果酒是以瓶装的，你可以避免经常的倒葡萄酒，鸡尾酒或者特别的蛋奶酒。喝前要仔细斟酌酒量，它可以帮助你远离液体带来的卡路里。
[img]http://img4.cache.netease.com/lady/2010/1/18/2010011813475089ba5.jpg[/img]
改变你喝的饮料
[b]8. 改变你喝的饮料[/b]
根据你自身的情况调整酒精饮料和苏打水，当有人喝了一小口，很有可能你也会拿起杯子，可能你会比你想象当中喝的更多，而且会增加不必要的卡路里。
[img]http://img3.cache.netease.com/lady/2010/1/18/201001181347492bd35.jpg[/img]
改变你喝的饮料
[b]9. 控制身材的尺寸大小[/b]
你可能听过无数次了，但是这个仍然值得多次重复。我们的专家建议在享受假期的同时，要尽量控制身材的尺寸大小。切记不要把没吃完的食物带回家。
[img]http://img3.cache.netease.com/lady/2010/1/18/2010011813475073200.jpg[/img]
改变你喝的饮料
[b]10. 吃你确实想吃的食物[/b]
Virgin说到：“不要吃你自认为健康的饼干、蛋糕或者派，而且极力否认那是你最想吃的东西。”相反，要采取三咬原则。 Bazilian提出的三咬，完全可以解决你的馋欲。第1口是思想上的，因为你确实非常想要吃。第二口为了享受，可以让你真真切切的感受到爽的感觉。第三口作为奖励，这个也是作为判刑的最后一个阶段了。
