[font=times] 肥胖先肥腰、腿，对于这两大易胖难瘦的部位，我们又该如何应对呢?练习瑜伽吧，以下二式瑜伽能让你有效消灭腰部、腿部脂肪，让你恢复窈窕。[/font][font=times] [/font]
[align=center][font=times][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100302/1003021421449910.jpg[/img][/font][/align][font=times][b] 战士三式[/b] [/font]
[font=times] 体位功效：[/font]
[font=times] ①促进体态平衡。 [/font]
[font=times] ②强健双腿。 [/font]
[font=times] ③按摩腹部器官。 [/font]
[font=times] ④强健关节。 [/font]
[font=times] ⑤减少腰部脂肪。 [/font]
[font=times] ⑥刺激甲状腺。 [/font]
[font=times][align=center][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100302/1003021421571070.jpg[/img][/align]
注意事项：
1.正餐两小时后方可练习。
2.练习后一小时方可正餐。
3.穿着宽松，摘去饰物，赤脚练习。
4.缓慢进行，循序渐进，持之以恒。
5.切勿使用蛮力，过分勉强自己。
[align=center][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100302/1003021422084410.jpg[/img][/align]
练习要点：
1.站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手放于身体两侧。
2.双脚左右尽力分开，将上半身朝向正前方，同时双臂打开以保持平衡。右脚脚尖转向右侧，深蹲弓步，将双臂向左右侧无限延伸。
3.吸气，双臂高举过头顶双手合十，呼气，向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气，向上伸展上半身，呼气，回到基本站立姿势。
4.呼气，伸直右腿，此时左腿也顺势离开地面，上半身继续向前移，双臂夹紧双耳，上半身，左腿都与地面保持平行。右腿垂直于地面。
5.吸气还原直立站姿。
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