女人变年轻的两种方法

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女人变年轻的两种方法

楼层直达
小猪在猴岛

ZxID:7951943

等级: 中将
欠别人一个债,换来自己的爱!

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-03-13 0
肥胖只会感觉自己越来越老这就是肥胖带给我们的困扰,而且也是很多女性最烦恼的题目了,所以才会有很多女性起了减肥的念想,但是也是为了自己年轻漂亮。
  25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低,朽迈速度加快(假如你生活习惯不良好,不爱运动的话)。年轻时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。假如你年轻的时候反复地尝试节食减肥,那么现在会胖得更快,朽迈速度也会加快。
  而且,更让人沮丧而定是,假如维持和从前一样的饮食习惯、运动,你也会发现自己慢慢在发胖,或者体重没变,腰围、臀围却变粗了。
  想减肥不能再懒了!
  想想你日益粗壮的腰身、想想你日益松弛的皮肤吧。这些都是由于你的懒惰,贪吃懒动造成的。
  单纯的散步走路等有氧运动已经不能满足你的修身目的,需要升级你的运动计划啦。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好办丽就是做耐力练习。每增加3磅的肌肉,新陈代谢燃烧的热量能增加6%至8%,这就意味着天天可以多消耗100卡路里的热量。
  NO.1 哑铃
  选用3-5公斤的哑铃
  相比较于其他健身设备,哑铃显而易见的优点是:活动幅度适中,存储和锻炼时所需空间都比较小,且一年到头都可以使用,不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。
  推荐练习方丽:
  1、双腿弓步站好,收腹,左手手臂向后,让上臂尽量贴近身体,肘关节弯曲,向前曲臂,做12-16次,然后右臂重复相同动作,坚持下去,便可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。
  2、竖立站好,双脚分开与肩同宽,收腹,左手拿哑铃,右手扶在颈后,向左侧弯腰。然后,相反的方向重复相同的动作。
  每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。明天就开始吧。

NO.2跳绳。
  跳绳可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。
  想要瘦身,你至少需要每周跳3次以上。可可以快慢交替地跳,例如快速地跳1分钟,在以每分钟15下左右的速度慢慢跳几分钟,每次2000下。运动完记得拍打和拉伸小腿。
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、惜笑紅顔醉

ZxID:9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-03-13 0
不错。支持。
   情美。

ZxID:10058477

等级: 元老
                                              ..

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-03-13 0
继续加油、
 
  
  
 
 
 
       
  
 
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