肥胖只会感觉自己越来越老这就是肥胖带给我们的困扰，而且也是很多
女性最烦恼的题目了，所以才会有很多
女性起了
减肥的念想，但是也是为了自己年轻漂亮。
25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，朽迈速度加快(假如你
生活习惯不良好，不爱运动的话)。年轻时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。假如你年轻的时候反复地尝试节食减肥，那么现在会胖得更快，朽迈速度也会加快。
而且，更让人沮丧而定是，假如维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。
想减肥不能再懒了!
想想你日益粗壮的腰身、想想你日益松弛的皮肤吧。这些都是由于你的懒惰，贪吃懒动造成的。
单纯的散步走路等
有氧运动已经不能满足你的修身目的，需要升级你的运动计划啦。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好办丽就是做耐力练习。每增加3磅的肌肉，新陈代谢燃烧的热量能增加6%至8%，这就意味着天天可以多消耗100卡路里的热量。
NO.1 哑铃
选用3-5公斤的哑铃
相比较于其他
健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。
推荐练习方丽：
1、双腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，让上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重复相同动作，坚持下去，便可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。
2、竖立站好，双脚分开与肩同宽，收腹，左手拿哑铃，右手扶在颈后，向左侧弯腰。然后，相反的方向重复相同的动作。
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。明天就开始吧。
NO.2跳绳。
跳绳可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的
保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如
糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。
想要
瘦身，你至少需要每周跳3次以上。可可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分钟，在以每分钟15下左右的速度慢慢跳几分钟，每次2000下。运动完记得拍打和拉伸小腿。
