专家推荐 男人快速入睡

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专家推荐 男人快速入睡

 楼层直达
、惜笑紅顔醉

ZxID：9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-04-04 0
专家推荐 男人快速入睡







每年的3月21日是世界睡眠日，这是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一个全球节日，主要引导和呼吁人们关注睡眠的重要性和睡眠质量。城市生活里很多人躺在床上久久不能入睡，因为工作、生活或者其他——这已经成为亚健康群体的通病。



快速入眠指导

　　睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。

　　下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。


　减慢呼吸，放松身体。
　听舒缓的瑜伽放松音乐。



洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。

　　傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。




睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。

　　睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。


少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。

　　实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。







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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
　　　情美。

ZxID：10058477

等级: 元老
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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-04-04 0
谢谢你对本版快的支持  `
　
　　
　　
　
　
　
      　
　　
　
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悲伤de小奎

ZxID：3480584

等级: 贵宾
人生理想：睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋。。

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-04-04 0
支持下 但是我不睡的

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壹玖⑨零

ZxID：11207743

等级: 中将
配偶: ￣[無可取代]
孤独是空气，你呼吸着它而感觉到自己存在。很多人不需要再见，因

举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-04-04 0
支持下

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⒈支狗尾草ゞ

ZxID：10656302

等级: 元老
配偶: ★基情四射★
对单身MM我始终争取，对有夫之妇我从未放弃，对未成年少女我注意发掘！

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-04-04 0
不错，谢谢分享

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素质⒐4装β

ZxID：9128290

等级: 中校
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-04-04 0
睡不着~~LZ+++U

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-　老鼠　゛

ZxID：9381839

等级: 贵宾
配偶: -　小希　゛
我依旧会像从前那样开心的笑。

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-04-04 0
这个    我可以学习学习，
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