最后一贴 洗澡去 去学校收集到几个美容的  别见怪啊~【美体饮食】3步马步操速瘦大腿

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最后一贴 洗澡去 去学校收集到几个美容的  别见怪啊~【美体饮食】3步马步操速瘦大腿

楼层直达
朱丶某某

ZxID:10624301

等级: 中将
Use your smile to change the w

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-04-10 0
最后一贴 洗澡去 去学校收集到几个美容的  别见怪啊~【美体饮食】3步马步操速瘦大腿
步骤一:两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。 [attachment=3400981]

步骤二:保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。
  [attachment=3400982]

步骤三:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
  [attachment=3400983]
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我很赞同

水无月白。

ZxID:9608005

等级: 元帅
愿你安好, 木槿昔年。

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-04-10 0
Re:最后一贴 洗澡去 去学校收集到几个美容的 别见怪啊~【美体饮食】3步马步操速瘦大腿
谢谢分享、
你大妈已经不是当年那个大妈了。。。
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