最后一贴 洗澡去 去学校收集到几个美容的  别见怪啊~【美体饮食】3步马步操速瘦大腿

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最后一贴 洗澡去 去学校收集到几个美容的  别见怪啊~【美体饮食】3步马步操速瘦大腿

 楼层直达
朱丶某某

ZxID：10624301

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-04-10 0
最后一贴 洗澡去 去学校收集到几个美容的  别见怪啊~【美体饮食】3步马步操速瘦大腿
步骤一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。 [attachment=3400981]

步骤二：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
  [attachment=3400982]

步骤三：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
  [attachment=3400983]
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水无月白。

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愿你安好, 木槿昔年。

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-04-10 0
Re:最后一贴 洗澡去 去学校收集到几个美容的 别见怪啊~【美体饮食】3步马步操速瘦大腿
谢谢分享、
你大妈已经不是当年那个大妈了。。。
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