听说圣女果中含有的番茄烯成分对于女人有预防衰老，对于男人有抗癌效果，并且对心血管疾病也有很好的治疗效果，所以查找了能够最有效吸收番茄烯的料理法，这就是丈夫每天早晨为妻子准备的爱心早餐。
炖圣女果+坚果类+去皮的苹果片+牛奶
“对于圣女果，稍微炒一下会比煮的能够更好的摄取番茄烯的营养成分。每天晚上用食醋浸泡圣女果和苹果，去除异物，去皮进行料理。因为菜单比较简单，所以可以用玻璃瓶子装起来在车上吃，也可以节约时间。”
做法：1 圣女果在吃的前一天晚上用食醋浸泡，去除异物之后，在煮锅中倒入能够浸没圣女果的水量，煮10分钟左右，使得圣女果煮烂。把水倒出，加入充足的橄榄油炒，然后像炖菜一样煮开。
2 把浸泡在食醋中的苹果洗净，去皮，切片。
3 花生或者核桃、杏仁等坚果类混合。
4 偶尔也可以增加牛奶或是牛奶。
一周早起一次准备菜的早餐 By 宣传*****公司勤务李翔宇
从给生孩子的妻子准备第一碗海带汤开始之后，就成为了上了电视的著名煮夫的李翔宇先生，连牛肉也可以做出多种料理。一周做一次牛肉煎饼，然后冻在冷冻室里。还可以用牛肉做底汤，煮出牛肉萝卜汤，肉可以单做一份菜，让人感叹的创意是层出不穷啊。
牛肉萝卜汤+五谷饭+韭菜咸菜+烤紫菜+梨
“早晨怎么说都是热腾腾的汤是最好的早餐了，但是忙碌的早晨哪有时间来煮汤呢？所以可以预先煮好底汤，把汤热下，然后加上饭和菜，这不就是一顿迷你款的韩式餐点了吗？当然饭和汤可以分开装，但是如果像汤饭一样装在一个碗里的话，还可以少洗一个碗哦！”
做法：1 腌过的牛肉加上萝卜一起炒，加水，再用酱油和盐调味，煮出牛肉萝卜汤放入冰箱冷藏。每次吃时取一碗的分量加热。
2 装好预先做好的五谷饭。
3 只要有饭和汤就能吃饱了，所以菜只要有盐腌韭菜和烤紫菜就足够了。
4 餐后水果可以加点梨。
蒜蓉面包+圣女果软膏+奇异果+咖啡
“活用冻在冷冻室里的面包做成的早晨菜单，先做好做起来又简单，看起来又美味的圣女果软膏之后放进冰箱，就算是用最常见的一片土司面包就可以模仿出晚早餐西餐厅的美味来了。”
做法：1 把冷冻面包圈切成两半，抹上奶油和蒜泥，用烤面包机烤成金黄色。
2 把预先做好的圣女果软膏（圣女果10个，洋葱末半个分量，橄榄油2大勺，薄荷粉、香料食醋各一大勺，盐、胡椒粉各少许混合制成）从冰箱中取出，装进小碟子中。
3 把水果和咖啡叠放，摆成套餐的模样。
