[size=3]在日本,米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤,而不觉得困倦和乏力。[/size]
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[size=4]“日本[color=#333333]食品[/color]是最健康和[color=#333333]营养[/color]均衡的。”营养[color=#333333]专家[/color]莫格勒在[color=#333333]研究[/color]了法国、加拿大和日本[color=#333333]食物[/color]后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量,只有西方女性的一半。”[/size]
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[size=4] 但请注意,如果你采用日式[/size][url=http://gz.39.net/jf/][size=4][color=#333333]减肥[/color]4周,就要补充为量元素铁和镁了。[/size]
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基本守则:
[b][size=3]1、米饭代替[color=#333333]面包[/color]。[/size][/b]
[size=3] 稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何[color=#333333]脂肪[/color]。[/size]
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[size=3] [b] 2、大量的鱼和海鲜。[/b][/size]
[size=3] 清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。[/size]
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[size=3] [b] 3、黄豆。[/b][/size]
[size=3] 无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和[/size][/url][url=http://gz.39.net/ypyd/][color=#333333][size=3]药品[/size][/color][/url][size=3]管理局的认证。[/size]
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[size=3] [b] 4、矿泉水。[/b][/size]
[size=3] 为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。[/size]
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[b][size=3] 5、减少盐的摄入。[/size][/b]
[size=3] 海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。[/size]
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[size=3] [b] 6、水果。[/b][/size]
[size=3] 每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。[/size]
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[size=3] [b] 7、绿茶。[/b][/size]
[size=3] 绿茶富含[color=#333333]维生素[/color]C和E,能帮你抗衡衰老和预防[/size][size=3][color=#333333]心血管[/color][color=#333333]疾病[/color]。并且,它还是利尿[color=#333333]排毒[/color]的[color=#333333]瘦身[/color][color=#333333]饮料[/color]。[/size]
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[size=3] [b]点评:[/b]综观日式减肥方法,其瘦身原理在于,稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中,维生素的含量也相当丰富,不仅每日的水果提供了丰富的维生素,鱼和青菜在清蒸的过程中,维生素也被完好地保留了下来。更重要的是,每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。[/size]