瘦手臂运动 让手上脂肪全部撤退，！

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瘦手臂运动 让手上脂肪全部撤退，！

 楼层直达
　　　小毅そ

ZxID：3255764

等级: 元老
配偶: 　　物是人非゛
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-04-29 0

1.站在墙的前面，双手与双腿张开，双手比肩稍宽，双腿略少于肩宽，身体往前倾，双手扶墙，保持身体平直


　2.手肘弯曲，身体沿着箭头方向往墙的方向压下去

3.直至后臂与肩膀保持水平为止，保持5-8秒
　　4.慢慢回到原来动作，重复做15次

　动作二 跪姿屈肘

　1.跪姿，双手与双腿张开与肩同宽，上身与臀部保持平直

2。双手肘弯曲，上身沿着箭头方向往下压

　3.直至后臂与肩膀保持水平为止，保持5-8秒。注意下压过程中上半身要与臀部始终保持平直状态
　　4.慢慢回到原来动作，重复做15次
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小遛

ZxID：3827950

等级: 大尉
所谓青春，所谓怀念

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-04-30 0
学习下。。。


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F综合平台

ZxID：4740117

等级: 大元帅
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-04-30 0
谢谢分享
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一切灬太虚伪

ZxID：11712576

等级: 上士
面具下的生活 暗淡无光 -

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-04-30 0
刷一刀
終究，一見鍾情 敗給了 一廂情願
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丨老白丨

ZxID：2913104

等级: 禁止发言
配偶: o夕颜o
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-04-29 0
应该吧
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梦中的梦中丶

ZxID：9719537

等级: 大元帅
脚踏两只船，又快又安全。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-04-29 0
这样也可以啊?
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⒈支狗尾草ゞ

ZxID：10656302

等级: 元老
配偶: ★基情四射★
对单身MM我始终争取，对有夫之妇我从未放弃，对未成年少女我注意发掘！

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-04-29 0
谢谢分享

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、专业偷内裤

ZxID：11685409

等级: 元老
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-04-29 0
谢谢分享啊


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、惜笑紅顔醉

ZxID：9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-04-29 0
谢谢分享
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　　　小毅そ

ZxID：3255764

等级: 元老
配偶: 　　物是人非゛
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-04-29 0
真的很不错的袄。！
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