当出现下列危险信号时，你就要检查你究竟是在健身，还是在伤身了。
1. 头晕
除非急速转圈，否则运动中正常的蹲、弯腰动作不应该让你头晕，一旦出现晕眩感觉，应该立刻中止动作，不正常的头晕是某些心血管疾病发作的前兆。
2. 运动后血尿
超过身体承受极限的运动剂量，会使红细胞穿透肾管壁，混合在尿液里形成血尿，它是肾的告急信号，如果不顾及而坚持运动，极有可能导致急性肾炎。
3. 喘息不止
运动中因为需要吸入大量氧气，呼吸会较平时急促，到达一定频率后便是我们所说的喘。但一旦停止运动，在几分钟之内呼吸便应该降至比正常频率略快一点的速度，如果你在结束运动10 分钟后仍然喘个不停，说明这种运动已经让你的呼吸系统出现问题了。
4. 异常酸痛
缺乏运动的人一旦开始健身，在前几周内，肌肉群会感觉到酸痛，这是由乳酸累积造成的，通常在坚持2 ～ 3周规律运动后便会消失。但是，如果酸痛长时间存在，这可能代表肌肉被不恰当的运动方式拉伤了，需要立即去医院检查。
5. 关节疼痛
正常的健身不会让你的关节吃不消，所以，如果在运动后总是感觉到明显的关节或关节附近肌腱疼痛，或者关节有打软的现象，这些都可能是运动伤害的信号。
