5个运动危险信号,提醒你健身不伤身

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5个运动危险信号,提醒你健身不伤身

楼层直达
不惧

ZxID:8533985

等级: 贵宾
我会一直记得,那些,美好的,事情!永远!

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-05-11 0

  当出现下列危险信号时,你就要检查你究竟是在健身,还是在伤身了。
1. 头晕
除非急速转圈,否则运动中正常的蹲、弯腰动作不应该让你头晕,一旦出现晕眩感觉,应该立刻中止动作,不正常的头晕是某些心血管疾病发作的前兆。
2. 运动后血尿
超过身体承受极限的运动剂量,会使红细胞穿透肾管壁,混合在尿液里形成血尿,它是肾的告急信号,如果不顾及而坚持运动,极有可能导致急性肾炎。
3. 喘息不止
运动中因为需要吸入大量氧气,呼吸会较平时急促,到达一定频率后便是我们所说的喘。但一旦停止运动,在几分钟之内呼吸便应该降至比正常频率略快一点的速度,如果你在结束运动10 分钟后仍然喘个不停,说明这种运动已经让你的呼吸系统出现问题了。
4. 异常酸痛
缺乏运动的人一旦开始健身,在前几周内,肌肉群会感觉到酸痛,这是由乳酸累积造成的,通常在坚持2 ~ 3周规律运动后便会消失。但是,如果酸痛长时间存在,这可能代表肌肉被不恰当的运动方式拉伤了,需要立即去医院检查。
5. 关节疼痛
正常的健身不会让你的关节吃不消,所以,如果在运动后总是感觉到明显的关节或关节附近肌腱疼痛,或者关节有打软的现象,这些都可能是运动伤害的信号。
本帖de评分: 1 条评分 DB +7
血色¢浪漫↑

ZxID:11157644

等级: 贵宾
..

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-05-11 0
很不错!(*^__^*) 嘻嘻……!谢谢分享.....


、惜笑紅顔醉

ZxID:9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com

举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-05-11 0
繼續努力。。
丨老白丨

ZxID:2913104

等级: 禁止发言
配偶: o夕颜o

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-05-11 0
谢谢分享哦~
悲伤de小奎

ZxID:3480584

等级: 贵宾
人生理想:睡覺睡到自然醒,數錢數到手抽筋。。

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-05-11 0
都上斑竹了

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