床上超简单 排排排、毒  瘦瘦瘦、身

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床上超简单 排排排、毒  瘦瘦瘦、身

 楼层直达
岢惜吥是伱╮

ZxID：11136363

等级: 中将
配偶: 想吻伱╮嘴捔
我爱 摇滚 丶  by 圈仔

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-05-28 0
 
 
●睁眼后

早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。

睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

●闭眼前

睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
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岢惜吥是伱╮

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配偶: 想吻伱╮嘴捔
我爱 摇滚 丶  by 圈仔

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-05-28 0
Re:床上超简单 排排排、毒 瘦瘦瘦、身
SF  这个我喜欢
懒人专用的
哈哈哈哈哈哈哈
超级有用的
关键在于坚持
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　　　Κ。

ZxID：1698903

等级: 中将
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-05-28 0
Re:床上超简单 排排排、毒 瘦瘦瘦、身
谢谢分享喔


**、我把某人放在心上。
　　　　　　
　　　　　　　　**、只有把你放在床上。
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想吻伱╮嘴捔

ZxID：11027375

等级: 贵宾
配偶: david-lami
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-05-28 0
Re:床上超简单 排排排、毒 瘦瘦瘦、身
不错哦，非常好啊
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　　■　气质哥.

ZxID：12192685

等级: 大尉
我毕竟不是人民币,做不到让每个人都喜欢.
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-05-28 0
Re:床上超简单 排排排、毒 瘦瘦瘦、身
懒人专用我的最爱,,~
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、惜笑紅顔醉

ZxID：9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-05-28 0
Re:床上超简单 排排排、毒 瘦瘦瘦、身
谢谢分享！~~~
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MOKOゝnICer

ZxID：11554559

等级: 上尉
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-05-29 0
Re:床上超简单 排排排、毒 瘦瘦瘦、身
谢谢分享、

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