唉， 好困啊 。。。。  睡觉去了 。  额？  睡不着 ， 晕      .睡前听些轻音乐
2.晚上不要吃太饱
3.尽量使呼吸深沉平缓，以舒缓情绪
4.睡前喝些热牛奶或洗个热水澡有助睡眠
5.可以用一些舒缓的精油，比如茉莉之类的，取少量放在棉球上，把棉球放在枕头里。切记要低剂量，太多会妨碍睡眠的
6.有条件的话睡前可以做些动作幅度不太大的瑜伽动作
7.睡不着时一定不要急躁。平躺，一步步放松，像瑜伽冥想一样，从眉头到脚趾逐渐放松，想象自己处在一个安静优美的环境中，慢慢放松神经
8.如果还是不行的话，可能你的生物钟有些紊乱了，多坚持几天，慢慢调回来就好

这些是我自己平时慢慢总结出来的，对我都蛮有效的，希望对你有帮助 =

沙发！！~

地板也坐了！~

我才是地板= =

NC不死。圣战不休

支持

不错

打广告不是灌水




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