减肥秘诀_娱乐时尚星座

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2010-06-12 0

减肥秘诀

　　生活中有这样一种现象：肥胖者往往是一家人或大部分家庭成员都肥胖，这除了与生活习惯相似有关外，还可能是相互传染造成的。美国最近研究就发现，肥胖竟然可以通过肠道传染，这是怎么回事呢？

　　肥胖也是可传染的
　　传统观点认为，缺乏运动和热量摄入过多是造成肥胖的主要原因，肥胖的人往往被冠以“好吃懒做”之名。但美国埃默里大学的研究人员意外发现，当被研究的小鼠体内一种名为TLR5的基因缺陷时，它们会更易患炎症性肠病、结肠炎等肠道疾病，而且会出现血甘油三酯、血胆固醇、血压及血糖偏高等一些列代谢综合征的表现，同时，它们的体重也比正常小鼠重20%。更重要的事，将TLR5缺陷小鼠的肠道细菌转移到正常小鼠，正常小鼠也表现出食欲增强和代谢综合征的症状。
　　研究者同时还建议：无论是在家还是在外边用餐，最好都采取分餐制，这样不但卫生，还可以有效避免肠道细菌的传播，防止肥胖在人们之间“传染”。
　　肥胖可诱发多种癌症
　　知道了肥胖可以传染后，您还应该好好了解一下肥胖的危害：它不光是高血压、各种心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、关节炎等疾病的诱因，还和几种特定癌症的发生率有着明显的相关性，如结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌和食道癌等。
　　目前，我国肥胖者已远远超过9000万名。专家预测，未来十年中国肥胖人群将会超过2亿。儿童肥胖问题尤其令人担忧！有数据表明，我国肥胖儿童已占儿童总数的10%，并以每年8%的速度递增。

　　肥胖到什么程度该减肥
　　不少年轻女性时常将减肥挂在嘴边，她们是不是真的都肥胖呢？到底肥胖到什么程度才真的需要减肥呢？
　　是否肥胖，是否需要减肥，在医学上有一个判定标准，最常用、简单又安全的方法是测量体重指数BMI。BMI＝体重(公斤)/身高(米)的平方。按照世界卫生组织公布的标准：BMI在18.5~25之间为正常体重，BMI在25~29.9之间称为超重，BMI大于等于30称之为肥胖。
　　该标准针对欧美国家较为适用，在医学调查中发现，亚洲人体脂肪含量比同体重的西方人高出许多，使得在相同体重状况下，亚洲人比西方人更容易罹患高血压、糖尿病、心血管疾病，而该标准对于亚洲人来说，显然不太适用。因此，作为中国人，如果您的体重指数在25以上，就应该减肥了！同时，女性腰围>80厘米，男性腰围>90厘米，即使您的体重指数没有超过25，也该减肥了，因为这意味着您属于局部肥胖，同样会影响健康。
　　减肥成功的秘诀只有两个字
　　目前，减肥方法有很多，到底哪个才是最有效的呢？医生和营养专家提醒我们：如果没有正确观念和科学方法，“为了健康而减肥”往往演变成“为了减肥而减肥”。无论采取何种减肥方法，其实最有效的途径只有两个——节食和运动，而减肥成功的秘诀只有两个字——坚持。

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