踩踩就瘦 局部瘦腿四式

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踩踩就瘦 局部瘦腿四式

 楼层直达
你从不在意失去

ZxID：10349004

等级: 禁止发言
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-12 0
踩踩就瘦 局部瘦腿四式
短裙、热裤既是衬托你美丽的必备时尚元素，也是考验你身材的苛刻工具，看你是否拥有一双令人艳羡无比的修长纤细双腿。而完美双腿又该如何打造，今天我们教你速成美腿4招，让你美梦成真。
　　第一招 前高后低，踩踩就瘦
　　MM可以尝试穿上硬底鞋，站在砖头上多踩踩。这样小腿肚的位置上升了，腿形就会变得修长，臀部也会变翘。也可以自己拿松糕鞋让修鞋师傅修成前高后低的负跟鞋，，每天踩几分钟。
　　第二招 狂蹬空中自行车
　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效。
　　第三招 伸展身前侧
　　l．仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
　　2．吸气，屈双膝，脚跟尽量接近臀部。
　　3．呼气，双手抱住脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然呼吸。
　　4．慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
　　第四招 强化腿部肌肉
　　1．一边吸气，一边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
　　2．呼气，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
　　3．先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5～10秒，自然呼吸。
　　4．吸气，左腿落下，支撑；呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然呼吸。左右腿各做3次，然后放松还原。
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
、惜笑紅顔醉

ZxID：9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-06-12 0
谢谢分享！··
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
九日霓阳

ZxID：1137906

等级: 兵马大元帅
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-06-12 0
谢谢分享！！
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
only月

ZxID：10321530

等级: 元老
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-06-12 0
谢谢分享`1`
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
你从不在意失去

ZxID：10349004

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-06-12 0
10帖站```
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　　　Κ。

ZxID：1698903

等级: 中将
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-06-12 0
谢谢分享喔~


**、我把某人放在心上。
　　　　　　
　　　　　　　　**、只有把你放在床上。
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