米饭加豆 越吃越瘦 新吃法

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[明星图集]米饭加豆 越吃越瘦 新吃法

 楼层直达
你从不在意失去

ZxID：10349004

等级: 禁止发言
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-13 0
米饭加豆 越吃越瘦 新吃法
  最新的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
        此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显著提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少，从而降低了热量的吸收。
        加料米饭对身体和皮肤都有益处，可预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病，但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者，则应控制膳食纤维的摄入量。
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〆　ˉ　浅唱

ZxID：3571785

等级: 元老
配偶: Kawa1，柔
　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　花非花 ..

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-06-13 0
米怎么是黑 的。。。

楼主留言：

各种材料加进去了.渗透米饭
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85274

ZxID：12360938

等级: 列兵
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-06-13 0
不错的袄。
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╰Ｂｌａcｋ丶

ZxID：3643371

等级: 中尉
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-06-13 0
谢谢分享
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想吻伱╮嘴捔

ZxID：11027375

等级: 贵宾
配偶: david-lami
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-06-13 0
谢谢分享，感谢您对本版的支持..
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梦中的梦中丶

ZxID：9719537

等级: 大元帅
脚踏两只船，又快又安全。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-06-13 0
恶心啊
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、惜笑紅顔醉

ZxID：9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-06-13 0
谢谢分享！~~
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