炎热的夏天到了，一时间减肥风潮再度升温，如何快速瘦身成为爱美的美眉们最为重视的话题，诸如运动健身、抹减肥膏、吃减肥餐等各种手段层出不穷。当然，对于既没时间和精力去减肥而又想健康的拥有窈窕身材的白领们来说，今夏大家不妨为自己制定一份健康营养的夏季减肥食谱，只要坚持下去很快就能感受到“瘦才是美”。
平时多喝九龙斋
夏天应该多喝水这个道理所有人都知道，但是怎么才能即补水又减肥这可就大有说道了。如我们日常喝的白开水、矿泉水虽然可以迅速补水但同时也会带走多种营养成分。所以，如果仅喝白开水就很容易造成其他营养成分缺乏，并不利于保持体内水分。所以，大家在喝白开水之余不妨也多喝一些天然饮品，如以乌梅、山楂、陈皮等天然原料熬制而成的九龙斋酸梅汤就是个不错的选择，因为酸梅汤不但具有排油解腻的功效，对于人体中积存的油腻有极好的去除作用，而且酸梅汤中的原料之一陈皮还可以阻止体内多余糖分转化为脂肪。另外，九龙斋等老字号酸梅汤中还不含有任何化学添加剂，在最大程度上保有了大量的矿物质维生素，能及时补充人体中随汗液流失的营养。因此，夏季常饮酸梅汤不但可以起到补水作用，亦对减肥健身大有裨益。
饭菜别忘吃些瓜
提到瓜，很多人立刻会想到黄瓜减肥法，其实不仅是黄瓜，许多瓜类蔬菜也都有良好的减肥作用。比如，常吃冬瓜能排除体内多余水分、调节水钠平衡、改善浮肿肥胖型体质；而苦瓜中含有的清脂素和丰富的VC，不但可以清除体内脂肪，还能阻止脂肪的吸收，是夏季清凉解毒之上品。除此之外，在蔬菜中，瓜类不但有害物质少，口感和颜色容易保持，维生素的损失也比绿叶菜少，能保留更多的营养，极为适合作为夏季饭桌上的主菜。
餐后水果不可少
吃水果减肥是不少人常用的减肥方法，大家可以针对自身情况选择最为适合的水果作为饭后点心食用，能起到事半功倍的效果。如当今女性减肥的首选--苹果可以增加肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄；柠檬不仅有美容、保养皮肤的功效，还能促进热量代谢，是女士们美容瘦身的好食材；猕猴桃则含有10多种氨基酸及丰富的维生素C，能帮助消化，防止便秘和美化肌肤，是较理想的美容塑身水果。不过，大家要注意水果虽好，但不要多吃，以免造成热量过高，反而得不偿失。
可以说，除了运动外，健康正确的饮食是减肥塑身的唯一办法，相信大家在采用了上述饮食后，一定可以很快去除身上的赘肉，重现纤细美好身形。
