十大减肥食物 让你边吃边瘦

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[明星图集]十大减肥食物 让你边吃边瘦

楼层直达
你从不在意失去

ZxID:10349004

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-18 0
十大减肥食物 让你边吃边瘦
很多减肥的朋友都知道要减肥就要控制饮食,但是往往不知道应该吃什么减肥,吃错食物很容易就减肥破功了。下面小编就来为你推荐几款健康减肥食品,这些生活中常见的食物可是对瘦身超级有利的,能让你边吃边瘦!
[img]http://www.pindao.com/uploadfile/2010/0613/20100613045933992.jpg[/img]
 [b] 1.海带芽:[/b]
  海带芽富含膳食纤维、维生素A、B1、B2及钙、钾,可以帮助肠道蠕动,协助排便顺利,帮助体内排出多余水分及毒素,降低胆固醇,是属于超低热量食物的第一名。
 [b] 2.蒟蒻:[/b]
  蒟蒻富含葡甘露聚醣,完全不含脂肪且几乎零热量,是减肥绝佳的替代品。丰富的水溶性纤维能促进肠胃蠕动,避免便秘,帮助体内废物及有害细菌之排除,减少有害菌与肠道接触的机会,可预防大肠癌。
 [b] 3.无糖豆浆:[/b]
  无糖豆浆属于高营养食物,含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、钠、钾、大豆异黄酮、寡糖,其中蛋白质的含量、质量都不亚于牛奶。豆浆为低GI(升糖指数)食物,可延缓血糖上升速度且研究发现豆浆可降低血脂肪,预防心血管疾病的发生。
  [b]4.奇异果:[/b]
  奇异果富含维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸、奇异果酵素、β胡萝卜素、钙、镁、铁且低钠高钾、低热量。根据研究发现,每天食用两颗奇异果(膳食纤维6.4mg)能增快排便速度、增重粪便重量并改善45%患者的便秘状况。
  [img]http://www.pindao.com/uploadfile/2010/0613/20100613045933253.jpg[/img]
 [b] 5.秋葵:[/b]
  秋葵是属于高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的绝妙减肥食物,有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、叶酸,其中所含有特殊的黏液(果胶、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖)可以减少人体对食物脂肪和胆固醇的吸收,并帮助排除毒素。
  [b]7.筊白笋:[/b]
  筊白笋属于热量低、纤维多、水分高,容易有饱足感的蔬菜,含有钙、磷、铁、维生素A、C、B1、B2,有清热利尿、促进肠道蠕动、美肤的效果,很适合炎炎夏日食用。
  [b]7.黑木耳:[/b]
  黑木耳含丰富的纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C,对人体消化系统有良好的清润作用,可促进肠道蠕动,吸附身体毒素排出体外,降低胆固醇,预防心血管疾病。
  [b]8.牛蒡:[/b]
  牛蒡含丰富的蛋白质、菊糖、寡糖、膳食纤维、维生素C、B群及多酚,是营养价值极高的蔬菜,其中所含的寡糖及膳食纤维,可健胃整肠,消胀气,改善便秘,有助直肠癌的预防,也有助于利尿消肿、降胆固醇及抗氧化之功效。
 [b] 9.苹果:[/b]
  苹果含有独特的苹果酸、果胶、纤维素、叶酸、维生素C、钙、苹果多酚,可以促进新陈代谢,减少脂肪在身体的堆积,帮助肠道蠕动,使排便顺利,是属于低热量的水果,125克苹果(1个)的热量约60大卡。
  [b]10.香蕉:[/b]
  香蕉含丰富的果胶、水溶性纤维、钾、铁、镁、维生素B6、B12、蛋白质,其中果胶与水溶性纤维可使排便顺畅,降低胆固醇;钾可以降血压,还能帮助排水;另外,香蕉可以产生血清素,使心情不易因压力引起暴食的欲望。
本帖de评分: 1 条评分 DB +6
DB+6

ZxID:11494431

等级: 少校

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-06-20 0
谢谢分享
、惜笑紅顔醉

ZxID:9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-06-18 0
不错噢
溪空鹿隐林

ZxID:12131846

等级: 元老

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-06-18 0
不错
′兎く子 ̄

ZxID:11712536

等级: 贵宾
        &n

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-06-18 0
不错。
朴俊秀丶oL

ZxID:10293047

等级: 元帅
依然喜欢听歌~~~ 喔卖嘎~~~ 逊毙了~~~

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-06-18 0
知道啦··
九日霓阳

ZxID:1137906

举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-06-18 0
谢谢分享
lookca1

ZxID:11478204

等级: 大将
   闲云野鹤

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-06-18 0
呵呵,瘦点好,减肥这个东西,大家天天在喊,可减下来的很少,咯咯
你从不在意失去

ZxID:10349004

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-06-18 0
不错的哦。
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