又是一个让人昏昏欲睡的下午，北京木樨园体校排球馆内传出一些让人亢奋的声音，北京女排正在蔡斌的带领下，进行着“魔鬼训练”，备战下周一开始的全国锦标赛，这将是小诸葛上任以来的首个赛事。
训练，按国家队标准
“哎！到位！保护！”没进球馆就能听到喊声，正如北京女排队长韩旭所说，蔡斌的到来，首先为她们改变了精神面貌。“以前人员也不足，拼劲也不大。现在蔡导来了，大家都跟着他一起有了目标。”
训练课并不轻松。上午练了3个小时，下午从2时持续练到6时，某些“幸运”的队员还要被蔡斌晚上开小灶两小时。“一开始真的受不了，训练量翻了一倍，就周日休息一天，还累得只想睡觉。”小将乔婷提起训练就撇嘴。
每堂课的训练，蔡斌都以国家队的要求进行，队员达不到要求蔡斌就会发火。“你怎么退的啊？有你这么退的吗？万一落到界内怎么办？你胳膊长后背上才能接到吧！”自由人陆冬冬在一次接发球时脚步出错，蔡斌劈头盖脸就骂。“这是我的工作，我必须严肃，不能因为在地方队就放松要求吧。也不知道她们会不会恨我，问她们吧。我倒是听说有人抱怨我剥夺了她们的业余时间，没办法嘛，不付出哪儿来的收获。”
练后，抓队员文化课
训练结束后谈到蔡斌的严厉，韩旭先抬头看了看主帅，然后偷偷点了点头，蔡斌大笑：“别偷偷的，我走我走，你们尽情说。”全体队员跟着笑了起来，韩旭介绍，只要不在训练场上，蔡斌还是个挺和善的人。
除了身体上的疲惫，北京女排姑娘们还得忍受思想上的“包袱”。“哎，我那练习册还没来得及做呐。”曾春蕾为自己的文化课发着愁。在蔡斌看来，队员们用脑子打球十分重要，因此他希望大家的文化水平也不能落下，每周一、周四上午，是队员上文化课的时间。
“抱怨？可能累的时候会吧，但是我们都明白这么做是为什么。经过了两个月的磨合，大家精神面貌和技战术都提高了挺多。”韩旭介绍，本周末她们就将前往河南漯河参加全国锦标赛，队里并未下达指标，但她们希望打入8强。
