在炎热的夏天里，做激烈的运动的话，体温会迅速上升，在1~2个小时里出3~5升的汗。丢失大量水分的身体，不快速的进行水分的补给的话，生物机能就会引起了转调。体温上升是因为出汗而没感觉到体温不断的上升，后果是头痛、头晕，失去意识，甚至导致死亡。为了防止这个，只有不断的补充水分。

  只是，喝大量的水的话，稀释血液里的盐分，容易感觉到疲劳。因为汗的成分里含有盐分，水分补给的时候也放点盐的话比较好。在那个时候最简单的是喝体育饮用水。体育饮用水因为含有碳水化合物（糖质）、接近体液的盐分，让疲劳的身体尽快的恢复，快速地给体内补给水分。

自制的运动营养饮料   

  出了很多汗以后进行的水分补给，故意吃好吃的。不试着自己做快速地让身体吸收水分的运动营养饮料吗？
                                                                                     
◆柠檬水(做轻微的运动的时候喝)
  玻璃杯中装有2分之1的矿泉水，加上胡萝卜和苹果各50g，再加上一个柠檬，放入两小勺的盐和蜂蜜，有调味儿的作用。
有清爽好喝的味道，柠檬的柠檬酸和维生素C有减轻疲劳效果。

◆橙汁(做剧烈运动的时候喝)
  茶杯里倒入2分之一的矿泉水，胡萝卜和苹果各50g，再加入50g橘子，做完之后放入少许盐和1大匙子的蜂蜜，能够达到调味儿的作用。

  强烈的运动也容易导致过度疲劳。对于抑制疲劳来说，糖分是必要的，水果也要有充分的准备。

  记住以上的要点，留心喝对身体好地健康性的水，从而进行水分补给，进而能够好好地抵御苦夏。

夏天太热了. 不过有空调 

夏天赶紧离去 期待立秋  凉爽凉爽的

吃了好多西瓜，也种了好多西瓜、

广东想要降温还早着呢..悲哀啊!!
继续熬着..支持猴岛!!

立秋之后 再无炎夏
电压终于不跳了 不用担心电脑了
可惜吃不到西瓜了

没有听过“喝过多的凉水能够抵御苦夏”吗？因为热没有食欲的时候，喝凉的饮料，感觉会很舒服。可是，喝的方法不同，也成为抵御苦夏的原因。
  正值最热的夏天，记住有效的水分补给的方法，把锻炼成不苦夏的身体作为目标吧。

1天当中我们喝多少水，又排出多少水呢？

  我们的身体大约3分之2是由水构成的。那么，你知道我们的身体1天喝多少水、排出多少水吗？

  人的身体，即使是安静的坐着，1天也会丢失约2600ml的水分，其中一部分是由饮料、吃饭来补充水分的。炎热的夏天，身体为了把呆在体内的热量都散失，从而达到调节体温的目的，因此会出许多的汗。流许多汗的身体，总是要补充其消耗以上的水分。

  可是，并不是不管喝多少水都没事的。因为喝过多凉的饮料、甜的饮料也是苦夏的原因，所以要注意。喝过多的凉饮料因为热给弱的肠胃添加负担，容易陷入食欲不振，甜的果汁因为含有糖分，没有感觉到饿，所以在吃饭的时候不摄取必要的营养。

夏天的水分的补给的要点是这样的！

  不要因为水分不足，才有下意识的喝水习惯。1天把喝1.8~2.0升的水作为目标。特别是起床时•睡觉前•洗澡后，因为水分不足，要注意适时的给身体进行水分的补给。

  为了不产生苦夏的身体，水分补给的量、定时也很重要。

・不要让喉咙感觉到渴
  人的身体，即使是安静的坐着1天也会失去2600ml的水分。因此，喉咙感觉到渴，已经是“身体里的水分不足”这样的标记从脑里出来。喉咙感觉到渴的话，不要轻视，要马上补充充足的水分。
・喝温和的饮料好
  在冷气好的房间里呆的时间过长的人，因为身体过冷所以需要注意 。在室内的时候，用温和的茶等进行水分的补给。
・不要喝过甜的饮品
  糖分多的甜的饮料，没有空腹的感觉。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，可是，喝的过多容易导致食欲不振，很容易导致苦夏。请注意不要喝过多甜的饮料。
・食欲不振的时候只需要水分的补给
  苦夏很容易导致食欲不振，因为容易导致脱水的症状，一定要留心水分的补给。当然，1天必要的营养应该从吃饭中摄取。

体育运动中水分补给的要点

  在10多年前，有正在做体育运动的时候不要喝水是常识，可是，最近，推荐积极地进行水分的摄取。

  在炎热的夏天里，做激烈的运动的话，体温会迅速上升，在1~2个小时里出3~5升的汗。丢失大量水分的身体，不快速的进行水分的补给的话，生物机能就会引起了转调。体温上升是因为出汗而没感觉到体温不断的上升，后果是头痛、头晕，失去意识，甚至导致死亡。为了防止这个，只有不断的补充水分。

  只是，喝大量的水的话，稀释血液里的盐分，容易感觉到疲劳。因为汗的成分里含有盐分，水分补给的时候也放点盐的话比较好。在那个时候最简单的是喝体育饮用水。体育饮用水因为含有碳水化合物（糖质）、接近体液的盐分，让疲劳的身体尽快的恢复，快速地给体内补给水分。

自制的运动营养饮料   

  出了很多汗以后进行的水分补给，故意吃好吃的。不试着自己做快速地让身体吸收水分的运动营养饮料吗？
                                                                                     
◆柠檬水(做轻微的运动的时候喝)
  玻璃杯中装有2分之1的矿泉水，加上胡萝卜和苹果各50g，再加上一个柠檬，放入两小勺的盐和蜂蜜，有调味儿的作用。
有清爽好喝的味道，柠檬的柠檬酸和维生素C有减轻疲劳效果。

◆橙汁(做剧烈运动的时候喝)
  茶杯里倒入2分之一的矿泉水，胡萝卜和苹果各50g，再加入50g橘子，做完之后放入少许盐和1大匙子的蜂蜜，能够达到调味儿的作用。

  强烈的运动也容易导致过度疲劳。对于抑制疲劳来说，糖分是必要的，水果也要有充分的准备。

  记住以上的要点，留心喝对身体好地健康性的水，从而进行水分补给，进而能够好好地抵御苦夏。



我是复制党   
本文来自猴岛论坛 ：http://bbs.houdao.com/r4109400_u6422405/

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一

时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同，秋季开始时

间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较

符合各地实际，但与黄河中下游立秋日期相差较大。立秋以后，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋
作物进入重要生长发育时期。秋的意思是暑去凉来，秋天开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻

终于要立秋了，早晚要舒服一点了，不会很热了，晚上空调也不要吹了，闷得慌！一个夏天过来，我们需要一补了，去百度搜索了一下，感觉这个还蛮适合我们吃得“山药莲子汤“，有助滋阴护肺，大家不妨做来试试！不过我们也不能掉以轻心秋老虎还是蛮厉害的，哈哈！

立秋之后，天气逐渐转凉，早晚温差较大。此时，公众在起居和衣着上应该有所讲究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻”。

立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起。是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

而我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

保健专家提醒，“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

不知不觉立秋了啊！又能看到了美丽的枫叶了 
。　　太多岁月。　　磨灭了纠葛。　　一直到老。　　流下泪水。　　这一切。　　是爱在作怪。　　我们的永远。　　只是那片刻的重温。　　不在留下痕迹。　　醉迷的酒精咽在心中。　　岁月已经流失。　　麻痹了自己。　　最后的凄凉。　　匆匆的走过了。　　秋叶落尽了繁华。　　冥冥之中。　　已经彻底沉迷了。　　沉迷这永世的孤寂。

多多补充水分，送走夏天，秋天来了就凉快多了。。。。

不用再苦度夏日了，不太热了。

光阴似箭，日月如梭。夏天马上就完了 ，就快要立秋了，马上迎来一个新的季节，我十分鸡动，因为我特别喜欢秋天，喜欢秋高气爽，喜欢秋天穿短袖子，但是又不热。猴岛陪了我大半个暑假，有欢喜，也有哀愁，希望猴岛qq农场这个板块越办越好，活动多多了   

没有听过“喝过多的凉水能够抵御苦夏”吗？因为热没有食欲的时候，喝凉的饮料，感觉会很舒服。可是，喝的方法不同，也成为抵御苦夏的原因。
  正值最热的夏天，记住有效的水分补给的方法，把锻炼成不苦夏的身体作为目标吧。

1天当中我们喝多少水，又排出多少水呢？

  我们的身体大约3分之2是由水构成的。那么，你知道我们的身体1天喝多少水、排出多少水吗？

  人的身体，即使是安静的坐着，1天也会丢失约2600ml的水分，其中一部分是由饮料、吃饭来补充水分的。炎热的夏天，身体为了把呆在体内的热量都散失，从而达到调节体温的目的，因此会出许多的汗。流许多汗的身体，总是要补充其消耗以上的水分。

  可是，并不是不管喝多少水都没事的。因为喝过多凉的饮料、甜的饮料也是苦夏的原因，所以要注意。喝过多的凉饮料因为热给弱的肠胃添加负担，容易陷入食欲不振，甜的果汁因为含有糖分，没有感觉到饿，所以在吃饭的时候不摄取必要的营养。

夏天的水分的补给的要点是这样的！

  不要因为水分不足，才有下意识的喝水习惯。1天把喝1.8~2.0升的水作为目标。特别是起床时•睡觉前•洗澡后，因为水分不足，要注意适时的给身体进行水分的补给。

  为了不产生苦夏的身体，水分补给的量、定时也很重要。

光阴似箭，日月如梭。夏天马上就完了 ，就快要立秋了，马上迎来一个新的季节，我十分鸡动，因为我特别喜欢秋天，喜欢秋高气爽，喜欢秋天穿短袖子，但是又不热。猴岛陪了我大半个暑假，有欢喜，也有哀愁，希望猴岛qq农场这个板块越办越好！

今天是立秋
不知道是不是有立秋下雨的传统
反正今天下了
早上一出门就雾蒙蒙的
一出地铁小雨点密密地淋过来
可怜俺懒得带伞
头顶地铁信报一溜儿小跑儿
直奔单位
十分钟报纸只湿了一层
一张纸的雨量可见雨并不大
早知道就不跑那么快了

中午出去买豆浆
竟然又出太阳了
还是雾蒙蒙的
闷热就不用说了
想到秋老虎就有点怕怕
出门是烤箱进门是冰箱的日子
什么时候才能结束
阿门！

立秋热，白露凉，秋分正是好光 ；日不短来夜不长，应把事业多多忙；拼搏健康两不忘，成功向你闪银光，愿你天天都吉祥。
今天是8月7日，立秋了。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，但天气温仍高，并且昼夜温差加大，一热一凉易伤阴暑。立秋时节，经过整个夏季的消耗，调补一下身体显得非常必要，此时人体的抵抗力正处于最弱的时候，因而多进食一些能增强人体免疫力的食物，是立秋饮食养生的重点。专家介绍，秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨
●白开水取代冷饮 因为热，人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，可要靠爬楼梯27分钟，或走路1小时，你有没有这么做呢？    你可以喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是养成的，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习
●绿豆汤要适量 很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。    专家建议，如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡)，记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当饭吃，可以把糖少放一点，另外加低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。
●选择低热量三明治 吃三明治感觉吃得很少，事实上热量不低，一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就有307卡，下午又会吃点心，反而会增加更多热量。    其实，便利商店贩卖的三明治中，田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治热量较低；如果有空，也可以自己动手做，多放一点莴苣、小黄瓜、番茄，吃起来更爽口。 
●多吃蔬菜沙拉 夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。    其实，夏天也是蔬菜盛产期，吃吃蔬菜沙拉也不错，让水果的分量少一点。

不要让喉咙感觉到渴
  人的身体，即使是安静的坐着1天也会失去2600ml的水分。因此，喉咙感觉到渴，已经是“身体里的水分不足”这样的标记从脑里出来。喉咙感觉到渴的话，不要轻视，要马上补充充足的水分。
・喝温和的饮料好
  在冷气好的房间里呆的时间过长的人，因为身体过冷所以需要注意 。在室内的时候，用温和的茶等进行水分的补给。
・不要喝过甜的饮品
  糖分多的甜的饮料，没有空腹的感觉。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，可是，喝的过多容易导致食欲不振，很容易导致苦夏。请注意不要喝过多甜的饮料。
・食欲不振的时候只需要水分的补给
  苦夏很容易导致食欲不振，因为容易导致脱水的症状，一定要留心水分的补给。当然，1天必要的营养应该从吃饭中摄取。

体育运动中水分补给的要点

  在10多年前，有正在做体育运动的时候不要喝水是常识，可是，最近，推荐积极地进行水分的摄取。

  在炎热的夏天里，做激烈的运动的话，体温会迅速上升，在1~2个小时里出3~5升的汗。丢失大量水分的身体，不快速的进行水分的补给的话，生物机能就会引起了转调。体温上升是因为出汗而没感觉到体温不断的上升，后果是头痛、头晕，失去意识，甚至导致死亡。为了防止这个，只有不断的补充水分。

  只是，喝大量的水的话，稀释血液里的盐分，容易感觉到疲劳。因为汗的成分里含有盐分，水分补给的时候也放点盐的话比较好。在那个时候最简单的是喝体育饮用水。体育饮用水因为含有碳水化合物（糖质）、接近体液的盐分，让疲劳的身体尽快的恢复，快速地给体内补给水分。

自制的运动营养饮料   

  出了很多汗以后进行的水分补给，故意吃好吃的。不试着自己做快速地让身体吸收水分的运动营养饮料吗？
                                                                                     
◆柠檬水(做轻微的运动的时候喝)
  玻璃杯中装有2分之1的矿泉水，加上胡萝卜和苹果各50g，再加上一个柠檬，放入两小勺的盐和蜂蜜，有调味儿的作用。
有清爽好喝的味道，柠檬的柠檬酸和维生素C有减轻疲劳效果。

◆橙汁(做剧烈运动的时候喝)
  茶杯里倒入2分之一的矿泉水，胡萝卜和苹果各50g，再加入50g橘子，做完之后放入少许盐和1大匙子的蜂蜜，能够达到调味儿的作用。

  强烈的运动也容易导致过度疲劳。对于抑制疲劳来说，糖分是必要的，水果也要有充分的准备。

  记住以上的要点，留心喝对身体好地健康性的水，从而进行水分补给，进而能够好好地抵御苦夏

没有听过“喝过多的凉水能够抵御苦夏”吗？因为热没有食欲的时候，喝凉的饮料，感觉会很舒服。可是，喝的方法不同，也成为抵御苦夏的原因。
  正值最热的夏天，记住有效的水分补给的方法，把锻炼成不苦夏的身体作为目标吧。

1天当中我们喝多少水，又排出多少水呢？

  我们的身体大约3分之2是由水构成的。那么，你知道我们的身体1天喝多少水、排出多少水吗？

  人的身体，即使是安静的坐着，1天也会丢失约2600ml的水分，其中一部分是由饮料、吃饭来补充水分的。炎热的夏天，身体为了把呆在体内的热量都散失，从而达到调节体温的目的，因此会出许多的汗。流许多汗的身体，总是要补充其消耗以上的水分。

  可是，并不是不管喝多少水都没事的。因为喝过多凉的饮料、甜的饮料也是苦夏的原因，所以要注意。喝过多的凉饮料因为热给弱的肠胃添加负担，容易陷入食欲不振，甜的果汁因为含有糖分，没有感觉到饿，所以在吃饭的时候不摄取必要的营养。

夏天的水分的补给的要点是这样的！

  不要因为水分不足，才有下意识的喝水习惯。1天把喝1.8~2.0升的水作为目标。特别是起床时•睡觉前•洗澡后，因为水分不足，要注意适时的给身体进行水分的补给。

  为了不产生苦夏的身体，水分补给的量、定时也很重要。

・不要让喉咙感觉到渴
  人的身体，即使是安静的坐着1天也会失去2600ml的水分。因此，喉咙感觉到渴，已经是“身体里的水分不足”这样的标记从脑里出来。喉咙感觉到渴的话，不要轻视，要马上补充充足的水分。
・喝温和的饮料好
  在冷气好的房间里呆的时间过长的人，因为身体过冷所以需要注意 。在室内的时候，用温和的茶等进行水分的补给。
・不要喝过甜的饮品
  糖分多的甜的饮料，没有空腹的感觉。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，可是，喝的过多容易导致食欲不振，很容易导致苦夏。请注意不要喝过多甜的饮料。
・食欲不振的时候只需要水分的补给
  苦夏很容易导致食欲不振，因为容易导致脱水的症状，一定要留心水分的补给。当然，1天必要的营养应该从吃饭中摄取。

体育运动中水分补给的要点

  在10多年前，有正在做体育运动的时候不要喝水是常识，可是，最近，推荐积极地进行水分的摄取。

  在炎热的夏天里，做激烈的运动的话，体温会迅速上升，在1~2个小时里出3~5升的汗。丢失大量水分的身体，不快速的进行水分的补给的话，生物机能就会引起了转调。体温上升是因为出汗而没感觉到体温不断的上升，后果是头痛、头晕，失去意识，甚至导致死亡。为了防止这个，只有不断的补充水分。

  只是，喝大量的水的话，稀释血液里的盐分，容易感觉到疲劳。因为汗的成分里含有盐分，水分补给的时候也放点盐的话比较好。在那个时候最简单的是喝体育饮用水。体育饮用水因为含有碳水化合物（糖质）、接近体液的盐分，让疲劳的身体尽快的恢复，快速地给体内补给水分。

自制的运动营养饮料   

  出了很多汗以后进行的水分补给，故意吃好吃的。不试着自己做快速地让身体吸收水分的运动营养饮料吗？
                                                                                     
◆柠檬水(做轻微的运动的时候喝)
  玻璃杯中装有2分之1的矿泉水，加上胡萝卜和苹果各50g，再加上一个柠檬，放入两小勺的盐和蜂蜜，有调味儿的作用。
有清爽好喝的味道，柠檬的柠檬酸和维生素C有减轻疲劳效果。

◆橙汁(做剧烈运动的时候喝)
  茶杯里倒入2分之一的矿泉水，胡萝卜和苹果各50g，再加入50g橘子，做完之后放入少许盐和1大匙子的蜂蜜，能够达到调味儿的作用。

  强烈的运动也容易导致过度疲劳。对于抑制疲劳来说，糖分是必要的，水果也要有充分的准备。

  记住以上的要点，留心喝对身体好地健康性的水，从而进行水分补给，进而能够好好地抵御苦夏

没有听过“喝过多的凉水能够抵御苦夏”吗？因为热没有食欲的时候，喝凉的饮料，感觉会很舒服。可是，喝的方法不同，也成为抵御苦夏的原因。
  正值最热的夏天，记住有效的水分补给的方法，把锻炼成不苦夏的身体作为目标吧。

1天当中我们喝多少水，又排出多少水呢？

  我们的身体大约3分之2是由水构成的。那么，你知道我们的身体1天喝多少水、排出多少水吗？

  人的身体，即使是安静的坐着，1天也会丢失约2600ml的水分，其中一部分是由饮料、吃饭来补充水分的。炎热的夏天，身体为了把呆在体内的热量都散失，从而达到调节体温的目的，因此会出许多的汗。流许多汗的身体，总是要补充其消耗以上的水分。

  可是，并不是不管喝多少水都没事的。因为喝过多凉的饮料、甜的饮料也是苦夏的原因，所以要注意。喝过多的凉饮料因为热给弱的肠胃添加负担，容易陷入食欲不振，甜的果汁因为含有糖分，没有感觉到饿，所以在吃饭的时候不摄取必要的营养。

夏天的水分的补给的要点是这样的！

  不要因为水分不足，才有下意识的喝水习惯。1天把喝1.8~2.0升的水作为目标。特别是起床时•睡觉前•洗澡后，因为水分不足，要注意适时的给身体进行水分的补给。

  为了不产生苦夏的身体，水分补给的量、定时也很重要。

・不要让喉咙感觉到渴
  人的身体，即使是安静的坐着1天也会失去2600ml的水分。因此，喉咙感觉到渴，已经是“身体里的水分不足”这样的标记从脑里出来。喉咙感觉到渴的话，不要轻视，要马上补充充足的水分。
・喝温和的饮料好
  在冷气好的房间里呆的时间过长的人，因为身体过冷所以需要注意 。在室内的时候，用温和的茶等进行水分的补给。
・不要喝过甜的饮品
  糖分多的甜的饮料，没有空腹的感觉。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，可是，喝的过多容易导致食欲不振，很容易导致苦夏。请注意不要喝过多甜的饮料。
・食欲不振的时候只需要水分的补给
  苦夏很容易导致食欲不振，因为容易导致脱水的症状，一定要留心水分的补给。当然，1天必要的营养应该从吃饭中摄取。

体育运动中水分补给的要点

  在10多年前，有正在做体育运动的时候不要喝水是常识，可是，最近，推荐积极地进行水分的摄取。

  在炎热的夏天里，做激烈的运动的话，体温会迅速上升，在1~2个小时里出3~5升的汗。丢失大量水分的身体，不快速的进行水分的补给的话，生物机能就会引起了转调。体温上升是因为出汗而没感觉到体温不断的上升，后果是头痛、头晕，失去意识，甚至导致死亡。为了防止这个，只有不断的补充水分。

  只是，喝大量的水的话，稀释血液里的盐分，容易感觉到疲劳。因为汗的成分里含有盐分，水分补给的时候也放点盐的话比较好。在那个时候最简单的是喝体育饮用水。体育饮用水因为含有碳水化合物（糖质）、接近体液的盐分，让疲劳的身体尽快的恢复，快速地给体内补给水分。

自制的运动营养饮料   

  出了很多汗以后进行的水分补给，故意吃好吃的。不试着自己做快速地让身体吸收水分的运动营养饮料吗？
                                                                                     
◆柠檬水(做轻微的运动的时候喝)
  玻璃杯中装有2分之1的矿泉水，加上胡萝卜和苹果各50g，再加上一个柠檬，放入两小勺的盐和蜂蜜，有调味儿的作用。
有清爽好喝的味道，柠檬的柠檬酸和维生素C有减轻疲劳效果。

◆橙汁(做剧烈运动的时候喝)
  茶杯里倒入2分之一的矿泉水，胡萝卜和苹果各50g，再加入50g橘子，做完之后放入少许盐和1大匙子的蜂蜜，能够达到调味儿的作用。

  强烈的运动也容易导致过度疲劳。对于抑制疲劳来说，糖分是必要的，水果也要有充分的准备。

  记住以上的要点，留心喝对身体好地健康性的水，从而进行水分补给，进而能够好好地抵御苦夏