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[明星图集]您要记住:早餐不能这样吃

楼层直达
不佞小弟

ZxID:1679043

等级: 大元帅
我爱的她不爱我

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-08-18 0
不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!

 一:“回味早餐”

  早餐内容:
  剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
  建议:
  剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。








二:速食早餐

  早餐内容:
  各种西式快餐受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
  建议:
  这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
  选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。







三:传统风味早餐

  早餐内容:
  油条、豆浆受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
  建议:
  早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。








四:零食早餐

  早餐内容:
  各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
  建议:
  平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。











五:运动型早餐

  早餐内容:
  路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动…… 受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
  建议:
  边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
  如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。












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优秀文章

猴岛就是一口井,口渴的时候跳下去,结果发现上不去了.

仅以此,送给一些太沉迷的朋友,不要太看重权利,而忘记了友谊.


                                              ❤不佞2013
不佞小弟

ZxID:1679043

等级: 大元帅
我爱的她不爱我

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-08-19 0
早餐真的要注意啊
猴岛就是一口井,口渴的时候跳下去,结果发现上不去了.

仅以此,送给一些太沉迷的朋友,不要太看重权利,而忘记了友谊.


                                              ❤不佞2013
续写这结局

ZxID:9716840

等级: 中将
生活所迫,求包养~

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-08-19 0
谢谢分享
球霸刘

ZxID:5563683

等级: 中将
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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-08-19 0
面+稀饭。





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華麗的ヽ僞裝

ZxID:12461516

等级: 贵宾
  

举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-08-19 0
呵呵,习惯了
華麗的ヽ僞裝

ZxID:12461516

等级: 贵宾
  

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-08-19 0
额,我都没怎么吃早餐的
龙Ⅶ

ZxID:12193095

等级: 贵宾
偶然の成功·比失败更可怕!!(沉迷游戏中)

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-08-18 0
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