粗粮营养又排脂 红薯玉米是宠儿

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粗粮营养又排脂 红薯玉米是宠儿

楼层直达
ゝ   Dren

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等级: 元老
 这一秒、好熟悉的味道

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-09-07 0


粗粮营养好又助排脂,因此现在粗粮越来越受更多减肥MM的青睐。其中红薯、玉米被公认为最好的减肥粗粮。
番薯
        旋花科草本植物番薯的块根。又称红署、金薯、土瓜、地瓜、红苕、白薯、甘薯、山芋等。块根有白色、黄色、淡紫红色等不同。我国各地均有栽培。冬季采取,洗净,除去须根鲜用,或切片、晒干备用。
        据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排便,有利于减肥。
玉米
       

        玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。玉米是谷实类饲料的主体,也是我国主要的能量饲料。玉米的适口性好,没有使用限制。其营养特性如下:玉米的代谢能为14.06MJ/kg,高者达15.06MJ/kg,是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少,仅2%;而无氮浸出物高达72%,且消化率可达90%;另一方面,玉米的粗脂肪含量高,在3.5%至4.5%之间。 玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。
        玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。




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优秀文章

暖色词°

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没事别加我,有事更别提。

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-09-07 0
时尚版块欢迎你
人生路难走,交友不交狗,真心换实意,狗比少联系,怪我当初太年轻,是人是狗没分清,人生就像一场戏,跟狗生气没意义。
、惜笑紅顔醉

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-09-07 0
、惜笑紅顔醉

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-09-07 0
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