为了减肥，好多人都选择不吃早餐。其实，不吃早餐不仅不能减少热量摄入，还会导致你因为饥饿而暴饮暴食。起不到什么作用反而会影响我们的身体健康 ，其实吃早餐也可以减肥，就看你怎么吃了， 早餐是稳定血糖水平的关键，也是加快代谢的重要一餐。但是，如果选择的食物不对，也会造成油脂摄入过多，就会增肥了！关于早餐这里有两点建议，不管是减肥或是不减肥都应该了解一下：
1、健康早餐宜清淡
早餐不应该进食油腻的食物，否则容易导致消化不良，还会造成热量摄入过多。早餐应该吃一些易消化的温热、柔软食物，如牛奶、面条等，最好能吃点粥，就能达到最好的瘦身效果。
2、不要吃得过多
早餐吃得过多会超过胃肠的消化能力，久而久之也就导致了肥胖。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物就会经肠壁进入人体血液中，对身体健康非常十分有害。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
