记得上次我说了些饮食减肥的方法，有人回复说那个效果是很慢的，想要快点还是得做运动，其实说的很对，运动减肥确实是很好的减肥方法，我一般是做些有氧运动，慢跑是不错的有氧运动选择。
慢跑简单又方便的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒。慢跑瘦身的效果虽然好，能燃烧很多热量，但要注意的是慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象，这个大家一定要注意的。还有不少人会担心跑步让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，瘦腿的功效就会更好。
