宅男生活指南:时常熬夜的人要吃什么
熬夜对现在的人来说，已经不是什么新鲜事，现在夜生活丰富，网络发达，晚上时间不像以前那么无聊，再加上有些工作压力大，时常加班，需要熬夜。特别要指出一些宅男宅女，经常玩到半夜，而且已成习惯，破坏生物钟，所以推荐给大家一些熬夜食物，以缓解熬夜给人带来的不良作用。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。那么经常熬夜的人吃什么好？下面我们就来盘点下熬夜后吃什么
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
进补药膳：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
