【Beauties✿】 新娘婚前轻松瘦腹5步搞定
社区服务
火星文
银行
结婚
道具中心
勋章中心
管理操作原因
基本信息
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
手机版
小说论坛
用户中心
搜索
银行
猴岛论坛
帖子
用户
版块
帖子
高级搜索
跑跑卡丁车
实物交易发布
聊天交友&心情咖啡
校园青春
动漫剧场
综合游戏交流
纪念馆
QQ飞车
娱乐时尚星座
CSGO反恐精英
关闭
选中
1
篇
全选
猴岛论坛
娱乐时尚星座
【Beauties✿】 新娘婚前轻松瘦腹5步搞定
发帖
回复
倒序阅读
最近浏览的帖子
最近浏览的版块
« 返回列表
新帖
悬赏
任务
交易贴
自动发卡
拍卖
红包
际遇红包
2
个回复
【Beauties✿】 新娘婚前轻松瘦腹5步搞定
楼层直达
羽萌儿
ZxID:16110188
关注Ta
注册时间
2011-09-03
最后登录
2013-10-08
发帖
9266
在线
782小时
精华
0
DB
255
威望
57052
保证金
0
桃子
0
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
等级:
元帅
举报
只看楼主
使用道具
楼主
发表于: 2011-10-15
0
瘦肚子最快的方法一:坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。
做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。
第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
瘦肚子最快的方法二:按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
瘦肚子最快的方法三:缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
瘦肚子最快的方法四:进食减肥
在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。
瘦肚子最快的方法五:游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!
本帖de评分:
共
1
条评分
DB +15
小7﹌
DB
+15
2011-10-15
优秀文章
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
打赏
收藏
新鲜事
相关主题
DIY鸡蛋卷饼
美味销魂的卤肉饭
湖南辣子鸡
麻婆土豆
川味土豆烧排骨
清甜芝香南瓜粥
浮夸*
成了最好的
粉饰
回复
引用
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
叶儿。
ZxID:5885
关注Ta
注册时间
2006-09-13
最后登录
2020-04-05
发帖
7650
在线
1157小时
精华
0
DB
10352
威望
8866
保证金
0
桃子
0
鲜花
1
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
qq
等级:
元帅
配偶:
嘉晨。
举报
只看该作者
沙发
发表于: 2011-10-15
0
要嫁人了嘛?
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
他是个病孩子,没有人肯陪他玩。
直到下了第一场雪,他堆了一个小雪人.
他问:“我可以抱抱你吗?”
小雪人反问:“为什么?”
他说:“因为我喜欢你。”小雪人沉默的投入他的怀抱。
下一秒,他听见小雪人轻轻在他耳边说:“我穿越四季,只
为融化在你的怀抱里,谢谢你敢与我相爱。”
回复
引用
新鲜事
鲜花[
1
]
鸡蛋[
0
]
物是人非゛
ZxID:15810898
关注Ta
注册时间
2011-08-15
最后登录
2020-11-22
发帖
21176
在线
3877小时
精华
0
DB
0
威望
1462
保证金
0
桃子
5
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
qq
等级:
元老
配偶:
小毅そ
举报
只看该作者
板凳
发表于: 2011-10-15
0
优秀文章
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
回复
引用
新鲜事
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
« 返回列表
发帖
回复
关闭