益智补脑  缓解考生压力的几个小方法

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益智补脑  缓解考生压力的几个小方法

楼层直达
自由自在145

ZxID:16629590

等级: 新兵
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-10-24 0
深呼吸缓解法
  保持坐姿,身体向后靠并挺直,松开束腰的皮带或衣物,将双掌轻轻放在脐部,五指并拢,掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气,大约数4个节拍,然后慢慢吐气,也用4个节拍,每次连续做4~10分钟。
  也可以闭上眼睛做,边做深呼吸边想象一些美好的情景,效果会更好。除了在安静的环境中进行深呼吸外,也可以在看电视、走路时做。
肌肉放松法
  找一个舒适的姿式,首先让头部放松,接着让颈部肌肉放松、让腹部肌肉放松……所谓放松是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉,比如热、酸、软等感觉。可以在早晨醒来和夜晚睡觉前各做一遍。
想象放松法
  人的想象具有暗示、补充、预见功能。考试前通过对一些广阔的、宁静的、舒缓的画面或景象的想象,可达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是田园风光、海上日出、轻舟飘荡……
注意转移法
  暂时忘掉不愉快的事,或某次不愉快的考试,做一些自己感兴趣的事。
高考的临近让备战考试的同学们压力越来越大,心情焦虑,缓解一下,轻松一下,笑对高考。
本帖de评分: 1 条评分 DB +8
DB+8 2011-10-24

谢谢分享

Rosiness

ZxID:10344078

等级: 上尉
❤热会四队❤

举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-10-25 0
嘿嘿,适合我呢。
  物是人非゛

ZxID:15810898

等级: 元老

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-10-24 0
谢谢分享
七。月

ZxID:16518856

等级: 贵宾

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-10-24 0
终于过了高考~
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