午间减肥小动作,让你不知不觉瘦下来

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午间减肥小动作,让你不知不觉瘦下来

楼层直达
℡音柒。

ZxID:15504506

等级: 元帅
┏━┓       ┃叁┃☆己所不欲☆ ┃队┃☆勿施于人☆ ┗━┛

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-10-30 0
面对减肥,很多MM们都是以没时间运动为借口,但是现在的都市女性有谁不是一天忙到晚呢?如果你觉得复杂的减肥运动和瘦身操没有空余时间坚持下来,那么就抽空看看瘦身男女小编推荐的几个小减肥动作吧!它们可以帮助你不花多的时间,却不知不觉就瘦下来。





午间减肥小动作,让你不知不觉瘦下来

1、反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,提高消化效率。

在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次即可。

放松指数:★★★★★★

2、坐姿搁膝转体

目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。

正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

运动强度:重复10次即可。

3、收背运动

目标:放松上背部,增加胃动力。

站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

动作强度:整个动作不超过45秒。

4、站姿抖手

目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

运动强度:整个动作不超过30秒。

放松指数:★★★
本帖de评分: 1 条评分 DB +10
DB+10 2011-10-30

我很赞同

  物是人非゛

ZxID:15810898

等级: 元老

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-10-30 0
我很赞同
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