5个动作 让你轻松拥有迷人美腿

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5个动作 让你轻松拥有迷人美腿

楼层直达
亲陌爱人

ZxID:15199856

等级: 元老
            一腔孤勇你     单枪匹马又如何        .. ..

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-11-17 0

要拥有这样迷人性感的美腿吗?没有什么不可以的,来看看下面的一套动作,你也会觉得原来瘦腿也很简单的。
  动作1:单脚坐下,让自己的身体尽量贴近地面,两手交叉向前伸展。头稍微上扬,眼睛目视前方。要点:臀部的重点不要全部落上右脚上,这一动作一般保持10分钟就OK了。注意点:在做这一动作时请注意运动场所,地面不能太硬,以免受伤,最好铺上一张海绵。
  动作2:一般这套动作最好是晚上练习,动作1完成后,休息一小会。接着趴在海绵席上,两腿随意摇动,像蜻蜓点水那样。练习5分钟,当然练习时间由个人情况而定。
  动作3:然后两脚开立与肩同宽,左脚上抬,用手向下尽力摸到左腿的外侧,右腿微微垫起。这个动作可能有点难度,但是对于拉伸腿肌肉有很大的作用。
  动作4:坐在床边或椅子边,重心放在脚尖,两手尽量触摸到脚尖,大腿保持平直与床边椅子边成90度,上身尽可能的与大腿平行。
  动作5:抬头挺胸,右脚向上用力垫起,左脚向后上方踢,两手放松。注意时间,持续8分钟就可以了。
本帖de评分: 1 条评分 DB +8
DB+8 2011-11-17

优秀文章

   小毅そ

ZxID:3255764

等级: 元老

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-11-17 0
谢谢分享
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