生完孩子了，一直忙于照顾孩子，忽然有一天发现自己的身材竟然走形的这么厉害！！自从孩子出生，仿佛我的全世界都围着宝宝在转，根本没时间来好好疼自己！想当年我是多么的在乎自己的身材，真是时间催人老啊！一眨眼，自己的思想跟着体形，全走样了！！！不行不行，不能忍啊，想我当年，不说魔鬼，起码也算亭亭玉立了，我不要当黄脸婆+黄脸婆！今天其实蛮庆幸的，百忙之中多看了自己一眼，发现了这个问题！
坚决不能听之任之，赶紧动起来，找回以前那个自己，不然的话，别说老公，我自己都不能忍了，各位美女妈妈有木有！家里的漂漂亮亮的都挡不住老公那颗想出去的心，别说生完孩子从不收拾自己的邋遢的自己呢！
上次看一个帖子，MM说自己产后肥胖，老公连那方面的欲望都没有了，搞不好都出去搞外遇了，想想我家老公最近好像对我也有点那个了，感觉木有以前细心，难道是我胖了？我想想都后怕，马上行动起来，减肥减肥！女人的终身事业！一定要疼自己呀！想着就马上上网搜方法，感觉下面的方法还不错，简单易行，也不用去产后修复 中心花那么多银子！整理出来跟各位MM一起分享下啊，主要还是有毅力跟恒心~~大家有什么好的方法也给推荐下，无限感激！
月子里伸腿弯腰扭屁股
因为从十月怀胎到分娩，身体一直是求稳求安全，基本上没有什么运动，惟恐稍稍动作会动了胎气，生产后就要针对胸、腹、腿及时进行锻炼，这时的运动要轻柔，以步伐运动为主，避免跳跃性动作（因为哺乳期的关节比较松，做运动时要控制对关节有负荷的运动）。 要想恢复原有的体形，在生产后的第二天（征得医生同意）开始做操。可先躺着做（前四节），待满月身体强壮后再站着做（后四节）。
第一节：用力收腹，感到肚皮似乎贴到背部，深吸气。然后完全放松，呼气。
第二节：最大限度绷紧臀部肌肉，然后放松。
第三节：双手放胸前，双手掌用力相互挤压，呼吸均匀。
第四节：头慢慢后仰，上举双手，深吸气。然后慢慢放下双手，同时低头贴靠胸部，呼气。 开始时一天限做3次，每节动作重复2～6次，以后逐渐增加到每日10次。
第五节：直立，双脚开立同肩宽，双手贴大腿。缓慢向前低头，肩前倾，肘外张。踮脚尖抬起身体，展肩，抬头，收肘。
第六节：直立，双臀下垂，十指插握，手心向下。缓慢上举双手，手心朝上。同时身体左侧屈，左脚侧出。还原，换方向做。
第七节：并脚直立，双手自然下垂。左脚横跨一步成弓箭步，上体左侧屈，双臂侧举，手上翘，双眼直视前方或看前伸的手。
第八节：直立，双脚开立同肩宽，双臂前后举，手心朝下，上体前倾。还原。双臂交替，反复做。
做操时，幅度不宜过大，动作要慢。开始时每节做1～2次，以后逐渐增加运动量。生产后两个月内不要做仰卧起坐一类的腹肌运 动，因为子宫恢复需要60天的时间，否则，很可能会引起以后的子宫脱垂、小便失禁等问题；随时随地有意识地做收缩（收缩阴部）提肛运动，对预防子宫脱垂、 恢复阴道弹性非常有好处。
生产48天后忙“修复”
女性在整个孕期过程中的激素变化，使得髋骨、臀部加宽，使韧带变得柔弱，体重、围度增加。适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度，加快腰腹肌和阴道的复原。有一套既可在游泳池也可在家中进行的生产48天后“水、陆两用健身操”，我觉得还蛮好的，跟MM们分享下~~
1、上背运动（减去背部多余脂肪）：双脚与肩同宽，半蹲，水面位于肩部，双臂弯曲置于胸前，做向后振臂动作，双臂一定要后展到头。运动量：水中：15～20次／组；家中：25～30次／组。
2、上臂运动（减去大臂、小臂多余脂肪）：双腿前后交叉站好，前腿弯曲，后腿蹬直，身体前倾，双臂置于身体两侧，手指并拢，水面位于胸部，做小臂曲伸动作。运动量：水中：20～25次／组；家中：30～35次／组。
3、腰部运动（减去腰部多余脂肪）：双脚并拢，半蹲，双臂伸直置于身体两侧，手指并拢，水面位于胸部，做向侧夹腰动作（夹腰的同时，同侧的手臂直臂向外划手）。运动量：水中：15～20次／组；家中：25～35次／组。
4、臀部运动（塑造臀部、大腿后部线条）：双手扶池边（或椅子）双脚并拢站于水中，左腿伸直，勾脚，向后抬起到头。做完一组后换腿（注意不要塌腰）。运动量：水中：20～25次／每腿；家中：25～35次／每腿。
5、腿部运动（减去腿部多余脂肪，塑造腿部线条）：双手叉腰，站立，一条腿曲、腿抬至胸前，放下腿的同时，双腿同时半蹲。两条腿交替做。运动量：水中：20～25次／每腿；家中：25～35次／每腿。
6、髋部运动（减去髋部及大腿外侧多余脂肪）：双手扶池边（或椅子）双脚并拢站于水中，左腿伸直，勾脚，向外侧抬起到头。做完一组后换腿（注意脚尖朝前，不要朝上）。运动量：水中：20～25次／每腿；家中：25～35次／每腿。
看着好像不是很难耶，但是水中对我老说还是木有条件，只能试试家中的了，但愿有效果~~欢迎MM们推荐哟，最好要那种比较容易的，易操作的，别太折磨，我担心自己坚持不了，这次下的决心蛮大的，非常欢迎妈妈们在这里分享心得经验或者推荐哟，万分感激~~
