生完孩子胖了,老公嫌弃了

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生完孩子胖了,老公嫌弃了

楼层直达
妈妈爱丫丫

ZxID:17105814

等级: 列兵
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-11-27 0
生完孩子了,一直忙于照顾孩子,忽然有一天发现自己的身材竟然走形的这么厉害!!自从孩子出生,仿佛我的全世界都围着宝宝在转,根本没时间来好好疼自己!想当年我是多么的在乎自己的身材,真是时间催人老啊!一眨眼,自己的思想跟着体形,全走样了!!!不行不行,不能忍啊,想我当年,不说魔鬼,起码也算亭亭玉立了,我不要当黄脸婆+黄脸婆!今天其实蛮庆幸的,百忙之中多看了自己一眼,发现了这个问题!
    坚决不能听之任之,赶紧动起来,找回以前那个自己,不然的话,别说老公,我自己都不能忍了,各位美女妈妈有木有!家里的漂漂亮亮的都挡不住老公那颗想出去的心,别说生完孩子从不收拾自己的邋遢的自己呢!
    上次看一个帖子,MM说自己产后肥胖,老公连那方面的欲望都没有了,搞不好都出去搞外遇了,想想我家老公最近好像对我也有点那个了,感觉木有以前细心,难道是我胖了?我想想都后怕,马上行动起来,减肥减肥!女人的终身事业!一定要疼自己呀!想着就马上上网搜方法,感觉下面的方法还不错,简单易行,也不用去产后修复 中心花那么多银子!整理出来跟各位MM一起分享下啊,主要还是有毅力跟恒心~~大家有什么好的方法也给推荐下,无限感激!

月子里伸腿弯腰扭屁股  
      因为从十月怀胎到分娩,身体一直是求稳求安全,基本上没有什么运动,惟恐稍稍动作会动了胎气,生产后就要针对胸、腹、腿及时进行锻炼,这时的运动要轻柔,以步伐运动为主,避免跳跃性动作(因为哺乳期的关节比较松,做运动时要控制对关节有负荷的运动)。 要想恢复原有的体形,在生产后的第二天(征得医生同意)开始做操。可先躺着做(前四节),待满月身体强壮后再站着做(后四节)。

    第一节:用力收腹,感到肚皮似乎贴到背部,深吸气。然后完全放松,呼气。
    第二节:最大限度绷紧臀部肌肉,然后放松。
    第三节:双手放胸前,双手掌用力相互挤压,呼吸均匀。
    第四节:头慢慢后仰,上举双手,深吸气。然后慢慢放下双手,同时低头贴靠胸部,呼气。 开始时一天限做3次,每节动作重复2~6次,以后逐渐增加到每日10次。
    第五节:直立,双脚开立同肩宽,双手贴大腿。缓慢向前低头,肩前倾,肘外张。踮脚尖抬起身体,展肩,抬头,收肘。
    第六节:直立,双臀下垂,十指插握,手心向下。缓慢上举双手,手心朝上。同时身体左侧屈,左脚侧出。还原,换方向做。
    第七节:并脚直立,双手自然下垂。左脚横跨一步成弓箭步,上体左侧屈,双臂侧举,手上翘,双眼直视前方或看前伸的手。
    第八节:直立,双脚开立同肩宽,双臂前后举,手心朝下,上体前倾。还原。双臂交替,反复做。

    做操时,幅度不宜过大,动作要慢。开始时每节做1~2次,以后逐渐增加运动量。生产后两个月内不要做仰卧起坐一类的腹肌运 动,因为子宫恢复需要60天的时间,否则,很可能会引起以后的子宫脱垂、小便失禁等问题;随时随地有意识地做收缩(收缩阴部)提肛运动,对预防子宫脱垂、 恢复阴道弹性非常有好处。

生产48天后忙“修复”     
    女性在整个孕期过程中的激素变化,使得髋骨、臀部加宽,使韧带变得柔弱,体重、围度增加。适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩,更能加强骨盆各韧带的强度,加快腰腹肌和阴道的复原。有一套既可在游泳池也可在家中进行的生产48天后“水、陆两用健身操”,我觉得还蛮好的,跟MM们分享下~~
    1、上背运动(减去背部多余脂肪):双脚与肩同宽,半蹲,水面位于肩部,双臂弯曲置于胸前,做向后振臂动作,双臂一定要后展到头。运动量:水中:15~20次/组;家中:25~30次/组。
   2、上臂运动(减去大臂、小臂多余脂肪):双腿前后交叉站好,前腿弯曲,后腿蹬直,身体前倾,双臂置于身体两侧,手指并拢,水面位于胸部,做小臂曲伸动作。运动量:水中:20~25次/组;家中:30~35次/组。
    3、腰部运动(减去腰部多余脂肪):双脚并拢,半蹲,双臂伸直置于身体两侧,手指并拢,水面位于胸部,做向侧夹腰动作(夹腰的同时,同侧的手臂直臂向外划手)。运动量:水中:15~20次/组;家中:25~35次/组。
    4、臀部运动(塑造臀部、大腿后部线条):双手扶池边(或椅子)双脚并拢站于水中,左腿伸直,勾脚,向后抬起到头。做完一组后换腿(注意不要塌腰)。运动量:水中:20~25次/每腿;家中:25~35次/每腿。
    5、腿部运动(减去腿部多余脂肪,塑造腿部线条):双手叉腰,站立,一条腿曲、腿抬至胸前,放下腿的同时,双腿同时半蹲。两条腿交替做。运动量:水中:20~25次/每腿;家中:25~35次/每腿。
    6、髋部运动(减去髋部及大腿外侧多余脂肪):双手扶池边(或椅子)双脚并拢站于水中,左腿伸直,勾脚,向外侧抬起到头。做完一组后换腿(注意脚尖朝前,不要朝上)。运动量:水中:20~25次/每腿;家中:25~35次/每腿。

    看着好像不是很难耶,但是水中对我老说还是木有条件,只能试试家中的了,但愿有效果~~欢迎MM们推荐哟,最好要那种比较容易的,易操作的,别太折磨,我担心自己坚持不了,这次下的决心蛮大的,非常欢迎妈妈们在这里分享心得经验或者推荐哟,万分感激~~

际遇之神

惩罚

小贼们潜入妈妈爱丫丫家, 偷了 DB2

本帖de评分: 2 条评分 DB +9
DB+1 2011-12-03

祝你成功  ··

DB+8 2011-11-27

☆时尚美食版块欢迎您☆

指尖de_流年

ZxID:17118889

等级: 少将
┌───────    ━━━┛ ┃┕━━━━━━━━━━━━━━━━┛

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-12-03 0
祝你成功  ··
VG、樂樂

ZxID:17116019

等级: 上尉
回到了原點丶卻回不到從前
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-12-03 0
这个。。 胖了怎么办。
妈妈爱丫丫

ZxID:17105814

等级: 列兵
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-12-02 0
回 1楼(小7﹌) 的帖子
妈妈爱丫丫

ZxID:17105814

等级: 列兵
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-12-02 0
确实是,再漂亮胖了也不好看~~努力中....

际遇之神

奖励

不小心在路边拣到一个信封, 发现里面原来有3DB

lifengxu

ZxID:10030332

等级: 少尉
做个有种的大男人  http://dwz.cn/zhuangshen
举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-11-28 0
胖了不好啊,多注意下吧
做个有种的大男人 http://dwz.cn/zhuangshen
  物是人非゛

ZxID:15810898

等级: 元老

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-11-27 0
谢谢分享
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