一位花甲老人的塑身养生经历

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[游戏攻略]一位花甲老人的塑身养生经历

 楼层直达
Mr、安小寶

ZxID：2424

等级: 元老
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-12-02 0

　　今天我***网小编将采访一位已年近花甲的老先生，许多人说他像40出头的小伙子。的确，他说话、办事仍和年轻人一样，风风火火的，透出一股青春的气息。今天就由这位老人来为我们讲述他塑身养生经历。

　　有人问我养身秘诀，我说，跳绳是健脑又健身的好办法。我从部队转业到地方工作后，一直在机关，加之自己爱好爬格子、搞点创作，一天到晚坐着，难离板凳。
　　这样一来，我1.6米的个头，体重竟有140多斤，大腹便便，不少人戏说我像个怀胎婆，爬几层楼就喘不过气来。
　　孝顺的儿女为了我的身体，说要给我买健身器材，还说要买减肥药。我说，你们不必花这些钱了，我自己想想办法吧。
　　三年前元月的一天，我在电视节目中看到，一名着名演员坚持每天跳绳，不仅减了肥，身体苗条了，而且原来患的几种疾病也随之消失了，取得了健脑又健身的最佳效果。
　　我受到启发，第二天上午，我就到体育器材商店，买了一根绳子。从此，我就开始跳绳健身的活动。开始跳绳时，手脚不协调，绳子经常绊着脚，跳不到20分钟，就头昏眼花，全身汗如雨淋。
　　但洗过澡后，却感到一身轻松、舒服。就这样，不论刮风下雨，我一直坚持。每天早晨6点钟起床，跳半个小时的绳。天晴在屋顶平台上或到野外跳，落雨、下雪时则在房檐下跳，一年四季从不间断。
　　现在，每天跳绳不少于1000下，不仅熟练掌握了双脚跳、单脚，而且对交叉跳、跑步跳等各种跳法都能自然、轻松地掌握。
　　我有时去体育场、佘湖山庙前跳，会有许多人围着我跳，有些晨练的男男女女也拿着绳子跟着我学跳绳。跳绳是一种全身跳跃运动.
　　不仅能通经活络、温煦肺腑、增强呼吸和神经系统的功能，还能加快血液循环，使大脑获得充分的氧气，使人感到神清气爽，从而提高思维和想像能力，达到健脑功能。
　　同时使骨骼得到承重锻炼，增强了反应能力，使脸部及全身的皮肤保持弹性、红润。这种锻炼还能使钙更有效地吸收到骨骼中去，可以预防骨质疏松症。
　　近三年来，通过跳绳锻炼，我的体重减了20多斤，原有的神经衰弱症、骨质疏松症有了明显的好转，身体健壮多了，精力也充沛多了。
　　我哇减肥网小编详解冬季运动减肥最有效的办法，跳绳的减肥的功效和优势：
　　1、简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
　　2、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
　　虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
　　1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
　　4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
　　5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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Mr、安小寶

ZxID：2424

等级: 元老
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-12-02 0
不知道这是不是某某网的广告········总之被窝“****”掉了
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梁以薰　　‥

ZxID：15331427

等级: 元帅
配偶: 季晴川　　‥
Love  张根硕 ‹ ๖♥›° ⌒

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-12-02 0
第一句话 - - 好多星星
　　
　　　
　　　　
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　　　苏泽〢

ZxID：7068788

等级: 大校
　　　　　　　　　　　　  (♥ﻬ) 阳光下,你最耀眼　　　　　　　　& ..

举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-12-02 0
  谢谢分享。
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