五大瘦臀法宝

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五大瘦臀法宝

 楼层直达
　　噽

ZxID：17198090

等级: 元老
　　　　　　　　　　        

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-12-30 0
                                              
          
1、爬楼梯：紧实臀部；


2、推墙：双腿并拢 双手撑墙，腿打直，
                              臀部先向外伸，再朝墙靠；


3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，再站直；



4、前后步蹲举：两脚成前后步，下蹲，大小腿成90度；



5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +10
ＤＢ+10 2011-12-30

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　 鲜花[521]　 鸡蛋[3]
　　　小毅そ

ZxID：3255764

等级: 元老
配偶: 　　物是人非゛
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-12-30 0
我去尝试下
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www.hdyhzx.com

ZxID：17172703

等级: 下士
微整形www.weizhengxing.org
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-12-31 0
当时我就惊呆了
微整形
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