放假有半个月了,一直熬夜.
学生党有没有发现, 现在你的体质已经不如从前.
我在网上搜了一下, 22：00—0：00 必须睡觉.. 我已经违规半月了..
不要小看生物钟！ 22：00—6：00 这段时间对身体很重要,具体拉到最下面。
[color=#00b050]不管你们信不信,反正我信了, 明天开始使用我的方法恢复生物钟！[/color]
————————————————————————————————
[color=#494429] 但是要改回来生物钟也要慢慢来,
我敢保证,现在让我躺在床上我也睡不着,
也不能说, 你凌晨二三点睡 ,早上7点就起来, 那反而有害了.
专家指出的方法：合理的慢慢回复,比前一天早睡半小时,早起半小时.
闹钟设定好时间, 放在离床较远的距离,迫使自己起床,
与家人商量好 , 给他们保证做到,
那样他们叫你起床的时候, 你也不好意思赖床了。这也是一种心理疗法。
[/color]
——————————————————————————————————————————————————
[backcolor=#ffffff] 22点钟：[/backcolor]
[backcolor=#ffffff]
体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。
呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。
23点钟：
人体准备休息，细胞修复工作开始。
[/backcolor]
[backcolor=#ffffff] 0点钟：
身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。
[/backcolor]
[backcolor=#ffffff]
[/backcolor]
[backcolor=#ffffff] 1点钟：[/backcolor]
[backcolor=#ffffff] 处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，
此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
[/backcolor]
[backcolor=#ffffff]
[/backcolor]
[backcolor=#ffffff] 2点钟：
肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。
此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟：
[/backcolor]
[backcolor=#ffffff] 全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
[/backcolor]
[backcolor=#ffffff] 4点钟：
血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。
此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静所惊醒。
[font=arial, 宋体, sans-serif] 5点钟：[/font][/backcolor]
[backcolor=#ffffff][font=arial, 宋体, sans-serif] 肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期）
此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
[/font]
[font=arial, 宋体, sans-serif] 6点钟：[/font][/backcolor]
[font=arial, 宋体, sans-serif][backcolor=#ffffff] 血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，
想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。[/backcolor]
[/font]
[hr]
[align=center][attachment=4849935][/align]
