立春时节 吃什么减肥又养生

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立春时节 吃什么减肥又养生

楼层直达
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等级: 上尉
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-02-06 0
  又到了立春时节,对于减肥者来说,选对食物,不仅能让减肥效果加倍,还能起到养生调理的功效,一年之计在于春,打下良好的基础,新的一整年都苗条健康哦。


  立春饮食要点:


  立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。


  具有酸收性质的蔬菜有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。


  有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。


  立春之后饮食忌辣


  无论是从减肥,还是从养生的角度来说,立春之后都要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:因为这些食物不仅会让脂肪堆积,还可能损耗阳气,导致上火。


  此外因为春节刚过去不久,很多人都回家过年,缺少运动,吃得比较多,这时候脂肪就容易堆积起来,立春后要合理安排“食”间,给自己的生活加一点有氧运动。


  一、立春吃这些食物减肥又养生


  1、娃娃菜


  春天很多人都觉得整天没精神,而缺钾就是一个很重要的原因。这时多吃尖锐湿疣点娃娃菜是一个非常好的选择。娃娃菜富含钾元素,能调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还还有助胃肠蠕动,促进排便,对控制体重有很大的帮助。


  2、沙丁鱼


  是什么使沙丁鱼成为健康减肥食品?这种这种小鱼是海中的无冕之星。它们富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含钙量高,对加快体内新陈代谢和脂肪燃烧都起了重要的作用。


  3、木耳


  木耳的口感非常Q,它含有丰富的蛋白质、钙质、镁、铁等矿物质,可以帮助你补淋病充大量的营养素。另外,木耳还含有植物胶质,可以将残留在体内的残质吸附聚集,排出体外,既清肠涤胃预防病变,又有美容美体的作用。


  4、芝麻


  芝麻含有亚麻仁油酸的良性脂质,丰富的蛋白质、维生素、维他命E和钙质,可以帮助防止减缓衰老和加快体内的热量消耗。另外,芝麻的部分脂质能使血管内细胞膜的营养素代谢功能更好,且可以促进废物排出,起到很好的排毒减肥作用。


  5、金木仓鱼


  新鲜的金木仓鱼,是不可多得的减肥食品。它可以让你在减重的同时,不会减掉健康梅毒和美丽。金木仓鱼所含的脂肪酸,可燃烧体内多余的脂肪,平衡血糖的水平。另外,它所含的健康蛋白质,能够促进脂肪燃烧,减少臀部脂肪堆积,有助维持苗条身材哦!


  6、甘蓝


  甘蓝是什么?其实,我们常见的包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种。甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,有效减少体内的脂肪堆积。另外,它所含的纤维素也能帮助你增加饱腹感和减少热量摄入哦!
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DB+8 2012-02-06

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  物是人非゛

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等级: 元老

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-02-06 0
一年之计在于春
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