女明星最有效的减肥方法

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女明星最有效的减肥方法

楼层直达
qianshan23

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等级: 列兵
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-03-08 0
在娱乐圈减肥是每个女星一天都不停歇的事情,想要减肥,只怕还真的要向这些女明星们学习学习,毕竟好的身材对她们来说不仅是意味着美丽,同时还影响着她们的事业和演艺生命。今天为大家推荐了3位女明星减肥的不传之秘。



“瘦身辣妈小s”  

说到好身材,很多人都会想到妖娆性感的小s,作为身材最好的辣妈”之一,产后的小s是怎样一直保持她那曼妙的身材呢?
1、跟脂肪较真:小s对自己的饮食要求非常严格,除了按照自己的营养师要求饮食外,她绝对不会纵容自己的胃口。如果实在嘴馋,他也有自己的法宝。那就是甜玉米。甜玉米不仅口感好,营养价值高,而且热量很低,是减肥食物的佳品。你只需要在水里煮一下,省时省力。最重要的是在减肥的过程过,一定要坚强的毅力,不断地自我暗示。咱的减肥女王小s在这方面可是有很多励志语录,坚持不下来的时候,就找来看一下吧。

2、独家瘦臂:小s曾透露说女孩子想要瘦胳膊,她有一个独门秘诀。那就是每天对着墙壁做“俯卧撑”,也就是站着的俯卧撑。面墙做俯卧撑时,要站在墙壁外一米左右,身体要和墙壁成一定角度,动作要做到位,一段时间后手臂略感酸痛感。坚持每天做上几组,一个月后便会看到有效果。


韩国女星“肥瘦自如的金善雅”

还记得《我是金三顺》里的金善雅吗?肥瘦自如的她原本是个模特,为了拍这部剧故意增肥的。后来她又果断的瘦了下来。那么她是怎样做到肥瘦自如的呢?

她的秘诀是很简单,那就是合理的饮食,大量的喝水,适量的运动。也许很多人会说,这算什么秘诀,但是这里面可是有巧呢。首先合理的饮食合理在你怎样控制自己热量和脂肪的摄入。长期的处在饥饿感中,不仅对身体不好,也容易反弹。吃饭要吃巧。午饭前喝一杯水,增加饱腹感,吃饭要细嚼慢咽。晚饭要吃,但要控制量,如果睡得太晚,可是吃些糖分低的水果蔬菜,如橙子,黄瓜等。如果想要瘦腿的话,有一个方法很有效,那就是竞走,也可以负重走,走上坡路效果最好。制定一个明确的计划,每天严格执行,坚持下来会有明显效果。


“当红小花旦”杨幂

我们都知道最近当红的四小花旦,杨幂,她不仅时髦前卫,也是减肥方面的小专家。

杨幂表示减肥并非一朝一夕的事,首先要有一个好心态。浮躁,自暴自弃都会把你引向暴食症,要学会转移自己的压力,保持一个好心情,有长远的规划,并持之以恒,不要轻言放弃。你可以准备一个减肥日记本,把自己每天的脂肪和热量的开销记下来,像记账一样,不但能够督促自己,也比较会有成就感。

不要乱吃零食,积极寻找嘴馋的替代品,比如水果。谁都有嘴馋的时候,这时候你就要警惕了。你可以多喝点水,其次吃点低糖量的水果蔬菜,西红柿,黄瓜等来代替。但是也要警惕水果,吃饱了以后不要再吃水果了,水果吃多了也会肥,因为很多水果的含糖量也是很大的。

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DB+7 2012-03-08

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等级: 元老

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-03-08 0
减肥伤不起的
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