[font=宋体 ][size=2][color=black] 静坐，腰挺直，头端正，分5步进行操作。第一步:按耳道口，将两手心横向掩紧同侧耳道口(即耳孔)，稍用力作一压一松的反复操作方法‘即按压片刻即松开片刻，借助空气的压力使耳内发出嗡嗡的响声)，如此进行10-20次。第二步:指压耳屏，将两手食指按压同侧耳屏，进行一压一松操作，反复按压10-20次。第三步:提拉耳尖，先用右手从头顶上反向至左侧耳朵，用食、中两指加拇指捏住左耳尖处(即耳廓顶部的耳尖位置，捏住整个耳朵的三分之一)，用力向上提拉耳尖1525次，使耳尖有发热发红感觉，再以左手用同样操作方法提拉右耳尖15-25次。第四步:牵拉耳垂，用双手拇指和食指捏住同侧耳垂用力向下牵拉15-25次(拉下松开为一次)。第五步:按摩耳廓，以双手空握拳，用食指和拇指捏住同侧耳廓，沿耳廓上下来回搓揉按摩，自上而下，又从下至上反复搓揉50-80次，使整个耳朵感到发热充血。
耳朵不仅是人的听觉器官，而且其还能反映机体的健康状况人体各部位和脏器在耳廓上都有一定的代表区当身体某些部位或某些脏器有了病变时在耳朵相应代表区可出现敏感点如出现充血变色变形丘疹结节脱屑糜烂隆起或有明显的压痛等各种病理变化故按摩耳朵能健身防病治病这在我国有着悠久的历史历代医家创造了各种形式的耳朵保健养生方法耳朵按摩作为一种自我保健方法其所具有的强身健[/color][/size][/font][size=2]体防病治病和延年益寿的功效已被现代医学科学研究和临床实[url=http://bbs.66163.com/thread-4638370-1-1.html][font=宋体 ][color=black]去痘印最有效的方法[/color][/font][/url]践所证实可以这样说按摩耳朵一遍相当于对全身各个部位和脏器进行一次保健治疗经常按摩耳朵可以疏通经络调节脏腑功能激发精气使整个耳廓变暖温度升高进而提高机体的免疫功能，增强机体的代谢功能促进血液循环同时，按摩耳朵可宁心安神利肝胆降血压健脑美容延缓衰老按摩耳朵方法简便易行，若能持之以恒，必得大益。
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