冬季晚上怎么才能睡得香(虽然已经到了夏天 -. -)

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冬季晚上怎么才能睡得香(虽然已经到了夏天 -. -)

 楼层直达
　　　　　不２

ZxID：16423826

等级: 元老
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-05-05 0

　
冬季晚上怎么才能睡得香

　
　
      人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，冬季养生之睡前“三要三忌”非常重要。 　
　　三要： 　　　
    一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 　
　　二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 　

　　三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。 　

　　三忌： 　

　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 　

　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 　

　　三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 　

　　此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。健康



     　
    

[ 此帖被　　　　 　不⒉在2012-05-05 09:27重新编辑 ]
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +10
ＤＢ+10 2012-05-05

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潜意识纠结

ZxID：15308257

等级: 元老
配偶: 赖小豆
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-05-05 0
看到标题就想进来鄙视下你   - -

楼主留言：

哈哈
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神秘炮手苏苏

ZxID：16081990

等级: 元老
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-05-05 0
求带走~

楼主留言：

找那个啥.. yanwang
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神秘炮手苏苏

ZxID：16081990

等级: 元老
举报 只看该作者 地板   发表于: 2012-05-05 0
阎王？ 是什么玩意?
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揪掉你的鸡儿

ZxID：1080

等级: 元老
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2012-05-05 0
下雨天最适合睡觉。
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久橙月

ZxID：15934109

等级: 元老
　
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2012-05-05 0
这是夏天了亲
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锦年つ

ZxID：1548

等级: 贵宾
配偶: 啊然°
曾用ID：小则又沐风

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2012-05-05 0
二姐，你又二了~！今天星期六呢~！！
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他梦°

ZxID：17587162

等级: 大尉
后生可谓

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2012-05-05 0
   我几乎睡的像猪
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孤岛”

ZxID：2233415

等级: 大元帅
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2012-05-05 0
  裸睡有什么好处吗？
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丨|丨

ZxID：13626842

等级: 一代君主
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2012-05-05 0
貌似通用
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